Pobjegla sam od astme!

Liječnici ne mogu nedvosmisleno odgovoriti je li bronhalna astma kompatibilna s profesionalnim sportom. Snažan fizički napor može uzrokovati napad i bronhospazam.

No, u isto vrijeme, lagani treninzi su potrebni za jačanje dišnih mišića, održavanje imuniteta, što pomaže olakšati tijek bolesti. Sportaši s astmom trebaju dozirati i kontrolirati svoje aktivnosti kako bi koristili tijelu. Trening pohađanja je dopušten samo u remisiji.

Značajke načina života u astmi

Bronhijalna astma je kronična bolest s povremenom astmom zbog bronhospazma. Pacijenti su prisiljeni nositi inhalator s njima i koristiti ga kada se ne osjećaju dobro, ako se to ne učini, može doći do gušenja. Različiti alergeni izazivaju poteškoće u disanju.

U životu, astma ima određena ograničenja. Jedna od njih je tjelesna aktivnost u bronhijalnoj astmi. Mnoge vrste sportova tim ljudima strogo su zabranjene. Istodobno, liječnici su uvjereni da normalizirana tjelesna aktivnost zahtijeva astmu za ublažavanje patologije.

Bronhijalna astma i sport

Bolesnici su zainteresirani za pitanje mogu li se ljudi s dijagnozom "bronhijalne astme" baviti sportom. Prije toga, liječnici su nedvojbeno zabranjivali pacijentima vježbanje. To se objašnjava činjenicom da značajan fizički napor i fizički trening tijekom bronhijalne astme mogu uzrokovati napadaje. Doista, s intenzivnim vježbama ubrzava disanje, sluznice donjeg respiratornog trakta se osuše i ohlade, izaziva bronhospazam.

Ovisno o tijeku bolesti i individualnim karakteristikama bolesti može se manifestirati gušenje, kašalj, otežano disanje, bol u prsima. Ponekad napad na pacijenta počinje neko vrijeme nakon predavanja. No, u isto vrijeme, nedostatak stresa pogoršava cirkulaciju krvi u plućima, narušava imunitet, a pacijent postaje ranjiv na bilo koji upalni proces.

Sada nećete nikoga iznenaditi astmatičarima u sportu, a astma više nije stroga kontraindikacija za tjelesnu aktivnost. Naprotiv, gotovo svi liječnici savjetuju od djetinjstva da podučavaju pacijente da vježbaju, ali samo nakon dopuštenja pulmologa i liječnika.

Astma i sport - kompatibilne stvari, ali s pravim pristupom stresu. Pacijentima se preporučuje da se bave sportom za:

  • poboljšanje metaboličkih procesa;
  • oporavak od imuniteta;
  • eliminirati višak kalorija;
  • opskrba tkiva kisikom;
  • potiskivanje negativnih misli, depresija;
  • podržavaju ukupni ton tijela;
  • povećati otpornost na učinke loše ekologije;
  • razvoj respiratornih aparata;
  • povećati otpornost organizma na kronične patologije.

Da bi trening mišića bio koristan, potrebno je pravilno formulirati niz vježbi, pratiti stanje pod stresom, au slučaju najmanjeg poremećaja zaustaviti vježbu.

Kakva vrsta sporta je korisna kod bronhijalne astme

Teška astma zahtijeva minimalan fizički napor. Ovdje su dopuštene jednostavne gimnastičke vježbe i postupci disanja. U srednjim i lakim fazama, izbor vrste sportskog treninga se širi, ali prednost treba dati vježbama koje jačaju mišiće, osobito dijafragmu i rameni pojas. Za astmatike se preporučuju sljedeći sportovi:

  • athletics;
  • tenis;
  • pješačkih staza;
  • plesni ples;
  • fitnes;
  • satovi plivanja;
  • aerobik, vodeni aerobik;
  • tjelovježba;
  • badminton;
  • vožnja biciklom;
  • borilačkim vještinama, ali s oprezom da ne dobiju udarac u prsa;
  • odbojka, nogomet, košarka.

Značajke pojedinih sportova

Što se tiče plivanja u bronhijalnoj astmi, trening dobro ojačava aparat za disanje. U vrijeme vježbanja, opterećenje je ravnomjerno raspoređeno između mišića i dišnog sustava. Pomaže poboljšati ventilaciju bronhijalnog stabla i pluća.

Osim toga, tretmani vodom poboljšavaju opskrbu tkiva kisikom. Utjecaj na bronhije i vaskularni sustav, trening pomaže učvršćivanju tijela, poboljšanju otpornosti na infekcije, jača imunološki sustav. Stoga, u slučaju bronhijalne astme, plivanje je neophodna pomoć u liječenju patologije.

Dajući odgovor na pitanje je li moguće uključiti veslanje u astmu, valja napomenuti da nema kontraindikacija s medicinskog stajališta. Plesni klubovi i atletika pomažu da se oslobodite osjećaja stezanja u prsima i poboljšate ventilaciju pluća.

Najbolja i neophodna vrsta vježbanja za astmu su vježbe disanja. Koristi se za različite stupnjeve bolesti, čak i za teške oblike. Kompleks postupaka uključuje i fizičke vježbe i govorni trening, koji vam omogućuje normalizaciju disanja. Sve se lekcije održavaju u mirnom stanju. Aktivne tjelesne aktivnosti uvode se postupno, uz lagano povećanje složenosti. Ako pacijent nije spreman za rad, bolje je da se kreće.

Korištenje gimnastike je treniranje mišića aparata za disanje i stvaranje respiratorne rezerve. U procesu obuke će se uključiti područja pluća, koja se obično ne događa razmjena plina. Zbog toga aparat za disanje počinje raditi produktivnije.

Izbor sporta trebao bi se odvijati pod nadzorom stručnjaka. Nakon testiranja, pulmolog će pomoći odrediti koji tip treninga je najpogodniji za pacijenta. S obzirom na individualne karakteristike tijela i specifičnosti bolesti, različiti tipovi opterećenja mogu biti potrebni za različite bolesnike.

Koji su sportovi kontraindicirani kod astme

Povećani stres kod astme je štetan, tako da su neke vrste sportova u takvim bolesnicima zabranjene. Trening snage može dovesti do ozljeda prsnog koša, uzrokujući napad bolesti. Jahanje je prvenstveno usko povezano sa životinjama, a astma često potiče vunu.

Odgovor na pitanje je li moguće uključiti zimske sportove u bolesnike s astmom je dvosmislen. No, bolje je napustiti skije, hokej, slobodni stil, jer kada hladni zrak ulazi pri udisanju bronha sužava, počinje bronhospazam. Asthna davljenje astme može se dogoditi ako odaberete sport u kojem morate uložiti velike napore. To uključuje:

  • zanimanja na vodoravnim šipkama, prstenovima;
  • utega;
  • trčanje s preprekama ili velikim udaljenostima. Astma i trčanje mogu se kombinirati samo sa laganim kratkim trčanjem;
  • biatlon.

U slučaju bronhijalne astme nisu dopuštene vježbe i sportovi koji zahtijevaju zadržavanje daha ili su vezani za nedovoljnu opskrbu kisikom. Ova kategorija uključuje ronjenje, ronjenje na dah, planinarenje, podvodni ribolov, padobranstvo.

Sport kod bronhijalne astme u djece

Djeca imaju astmu i sport kao i odrasle osobe. Normalna aktivnost bebe pomaže mu da se pravilno razvija i lakše je tolerirati bolest. Kod djece, sportske aktivnosti u astmi usmjerene su na održavanje dišnog sustava u normalnim uvjetima i vježbanje dijafragme. To pomaže smanjiti upalu i neugodne simptome.

Ako se dijete s astmom želi baviti sportom, onda morate zajedno s pulmologom odabrati odgovarajući dio. Najpopularnije aktivnosti za djecu su košarka, nogomet, odbojka, tenis, plivanje. Plivači ne samo da razvijaju sve mišićne skupine, već i povećavaju ukupnu otpornost tijela, pa je ovaj sport vrlo tražen.

Da biste osigurali potrebnu opterećenje dišnog sustava, svom djetetu možete ponuditi borilačke vještine: wushu, judo, taekwondo. Glavno je provesti sve razrede na pozadini glavnog liječenja i tijekom remisije.

Nepravilno doziranje treninga može imati negativan učinak, a umjesto poboljšanja stanja, dijete će imati zdravstvene probleme. Stoga je vrlo važno sastaviti individualni raspored predavanja i, s pogoršanjem dobrobiti, promijeniti pristup, prenoseći dijete na lakše vježbe.

Pravila za sport kod pacijenata s bronhijalnom astmom

Ako želite raditi vježbe jačanja, astmatičari moraju proći opće testove i konzultirati pulmologa. Vrste sportova i skup kućnih vježbi za astmu odabire liječnik. I sve treninge u slučaju bronhijalne astme i promjene u opterećenju mora kontrolirati trener. Osim toga, za sportaše postoje posebna pravila za izvođenje nastave:

  • treba pratiti bilo kakve promjene u zdravlju, uz pojavu kašlja ili drugih simptoma koji bi trebali prestati trenirati;
  • trebate napustiti nastavu u hladnoj, prašnoj, zagušljivoj sobi. Astmatičari moraju biti u dobro prozračenoj i prostranoj dvorani. Također, napad može prestići pacijenta tijekom vježbanja na svježem zraku tijekom razdoblja cvjetanja biljaka, tako da treba izbjegavati mjesta sa značajnom količinom zelenila;
  • Svakoj sesiji treba prethoditi zagrijavanje. To će pripremiti mišiće i smanjiti vjerojatnost bronhospazma;
  • možete trenirati samo u remisiji. Ako dođe do pogoršanja, u tom razdoblju treba otkazati radni odnos;
  • svi zahtjevi trenera trebaju biti ispunjeni;
  • opterećenje se postupno povećava, uz stalno praćenje stanja;
  • u vrijeme fizičkog napora, inhalator bi trebao biti u blizini pacijenta s astmom. U početnim fazama napada brzo će normalizirati stanje;
  • kod mjerenja pulsa u vrijeme treninga, indikator ne bi trebao biti veći od 140 otkucaja / min, u suprotnom trebate uzeti pauzu;
  • Astma sport bi trebao biti svakodnevna vježba za pacijenta.

Odgovarajući na pitanje je li moguće izvoditi astmu, valja napomenuti da je to moguće samo prije pojave kratkog daha. Ako imate poteškoća s disanjem, morate prestati vježbati i započeti jednostavniju vježbu ili premjestiti lekciju na drugi dan.

Prvi trening treba pratiti liječnik koji će provjeriti pokazatelje prije početka nastave, kao i nakon njih. Ako se tijekom nekoliko tjedana pogorša opća slika stanja, onda se odabire još jedan sport, u teškom slučaju se postavlja samo dnevna gimnastika.

U zaključku

Sport i tjelesna aktivnost kod bronhijalne astme nisu samo riješeni, nego također donose značajne koristi za zdravlje pacijenta. Iznimka može biti samo prisutnost pojedinačnih kontraindikacija.

Stručnjaci preporučuju odabir sporta na temelju stanja pacijenta i karakteristika bolesti. Najbolje su plivanje, košarka, odbojka, judo. Pravilno racioniranje opterećenja i pridržavanje preporuke liječnika dopuštaju astmatičarima da postignu velike visine u sportskoj karijeri.

Kako sam se oporavio od astme

Nije izlječiva bolest? I ja sam se oporavio... Prvo, pozitivan rezultat bio bi nezamisliv bez brige i pomoći mojih roditelja (majke, Julije Dmitrijevne i oca, Jevgenija Illarionoviča), za što im se toliko zahvaljujem! Drugo, moje pozitivno iskustvo je samo informacija za one koji očajnički žele liječiti tradicionalnim metodama, kao što sam nekad bio. Treće, to su samo informacije, informacije iz prve ruke, a ne vodič za akciju.

Nije tajna da je bronhijalna astma (od grčkog. Astma - gušenje) bolest koju karakteriziraju napadi astme zbog bronhospazma i oticanja njihovih sluznica. Oko 10% populacije pati od bronhijalne astme različite težine.

Teško je opisati stanje astme... kada nemate dovoljno zraka za život. Kao da se utapate... ili živite pokopali svoje lice u jastuku. Svi postojeći lijekovi (Antasman, inhalatori, Zvyagintseva prah, itd.) Samo privremeno uklanjaju napade astme.

Bolovala sam od bronhijalne astme u dobi od oko 3 godine, nakon što sam je dobila kao komplikaciju grimizne groznice i do dobi od 5 godina nisam mogla hodati 100 metara bez daha. Roditelji su trošili mnogo truda i novca na moje liječenje. Bilo je lijekova, medicinske gimnastike, i spa tretmana, i specijalne škole za asmatike u Voskresensku... Sve to nije riješilo samo jedan problem - astma je živjela i spriječila me da živim. Kada su, u dobi od 15 godina, roditelji u novinama pronašli bilješku da je djevojka u mogućnosti pobjeći od simptoma astme, shvatio sam da je to moj jedini način da pobjegnem.

Počeo sam trčati. Odmah je pobjegao do "habanja". To jest, sve dok se država nije približila "zamračenju". Ta udaljenost bila je 1 km (tri i pol kruga na šljunku oko školskog stadiona). Trčao je što je više mogao. Divlja bol. Kao da je progutao otpad, ili je bolje disao. Mislio sam da ću umrijeti. To košta. Nekoliko dana leže. Dok je trčao, ponovno je potrčao. Počeo je trčati svaki dan. Donio je, silom, udaljenost do 3 km. Promatrao je ubrzanje trčanja na kraju utrke, kada nije bilo dovoljno zraka, kao poseban šik. Onda sam svakog jutra počeo trčati 5 km duž rute autobusa (5200m). Bol u plućima bio je takav da ih opisivanje nije dovoljno za moj umjetnički talent. Ruke je stisnuo donji dio prsa i potrčao. Ran, i pod tušem, zatim u školu. Samo sam se napio petom lekcijom. Ovako sam svaki dan trčao po kiši i po snijegu. Disanje i ritam trčanja birali su na ravnim površinama, pokrivajući oči neko vrijeme.

Ukupno je trčao 4 godine. Počeo je trčati neko vrijeme; Naravno, ne za zapis, već za osobnu predanost. Sjećam se od 45 minuta da sam otkucao do 35, a onda sam se borio za 25... bio sam umoran... otišao sam trčati 2,5 km + naplatiti + plivati ​​preko jezera tamo / natrag (u Kuskovu)

300m) + 2.5km trčanje Tada je počeo plivati ​​oz. Bijela tamo (

1km); osobno najbolje jezero Istre (

3km). Počeo je sudjelovati na natjecanjima za trčanje iza škole i skijaško trčanje 5 km. Tada je počeo ići pješačenjem s KSP MAI (Sokol bush) vikendom od 20-30 km (bilo je takvih skijaških entuzijasta). Alergolog, brutalac, rekao je da takvu dijagnozu nikada nisam uklonio, čak ni uz negativnu reakciju na uzorke i poslao u funkciju vanjskog disanja. Liječnici respiratorne funkcije dugo su razmišljali što pisati pod smjerom u potpunoj odsutnosti znakova astme i fiksnom zadržavanju daha 2 minute. 45 sekundi na udisaju i 1 min. 30 sekundi na uzdisati. Ponudili su da daju smjer odjelu ronilaca. Rezultat: "... bronhijalna astma u rekurentnoj formi." Zbog toga je institut morao ići na obmanu - ukloniti dijagnozu s medicinske kartice. Zatim sportski život na institutu, sportski i atletski događaji, natjecanja, bokserska razina, osobni rekord zadržavanja daha 3 minute i 10 sekundi. Nitko nije mogao pretpostaviti da je prije njega dohlak bio astmatičar. Tako liječnici vojnog ureda za zapošljavanje nisu pogodili. Daljnja služba u vojsci. Nakon što sam shvatila da sam se oporavila, prestala sam trčati. Zaustavio se jednako iznenada kao što je i počeo, jer je znao da kad trčanje postane osnova mog života, ne bi ga bilo moguće napustiti bez gubitka zdravlja ili života. Ipak, osigurač je bio dovoljan da se povuče; do 50 godina, skoro sam zaboravio na astmu, trčao iza autobusa, bilo je lako (dobro, nije lako, naravno, ali vrlo samouvjereno) roniti pod vodom 25-metarski bazen u jednom dahu s jedne strane na drugu.

Imam 52 godine na fotografiji. Ja sam najsretniji čovjek na zemlji. Uspio sam pobijediti bolest. I to dijelim s vama s čistom savješću i životnim iskustvom. Dvoje djece i troje unučadi teško da bi se imalo prilike roditi da ja tada nisam prekoračio svoje ograničene sposobnosti i da bih učinio "nemoguće".

Bit ću jako sretan ako moje iskustvo pomogne nekome tko živi, ​​ali sam jako uzrujan ako se netko povrijedi. Dobro razmislite prije nego odaberete ovaj dokazani, ali ekstremni put do spasenja. Nemam statistiku. Mogu samo reći da je u odnosu na mene ova tehnika radila sto posto!

Autor tehnike, on je jedini eksperimentalni subjekt, umirovljeni potpukovnik Kiryushkin Vyacheslav. Mail [email protected], link je obavezan.

Poštovani posjetitelji web-lokacije. Zbog visoke zaposlenosti nisam u mogućnosti učinkovito održavati stranicu i ovaj članak, ali budući da mnogi od vas imaju pitanja koja mi šalju poštom, osobno šaljem odgovore i objavljujem općenita pitanja u obliku teksta, koje ću povremeno dodavati:

Moja metoda u odnosu na tijelo može se smatrati nečovječnom. Silovao sam svoje tijelo u izravnom i figurativnom... U tom smislu, već sam bio psihički spreman.. Mrzio sam svoju bolest svim maksimalizmom mladenačkog osigurača.
I vjerojatno je slogan "bolje umrijeti nego živjeti ovako" prošao kroz crvenu nit kroz sve što sam učinio. Moj rođak je patio na isti način, imao je najbolje lijekove iz Kremlja. Prije 15 godina otišao je...

Najteže je, naravno, početak... Kad sam počeo, nije bilo pogoršanja, ali su se povremeno gušili napadi gušenja. Alergeni su bili posvuda.. i trava, jastuci i prašina...
Prvo je trčanje samo pogoršalo sve... Ležao sam... vjerojatno nije sasvim u redu... Pokušao sam se odmoriti stojeći... ruke na kukovima, ili na deblo, zatvoriti oči i (!) Smiriti se (!) Ovo je vrlo važno!
Strah ili uzbuđenje koje dolazi uz gušenje, guzzing kisika i samo pogoršava sve, dovodi do "agonije", zahtijeva sve više i više kisika, ali ga nema, ili bolje rečeno, nije dostupno.

U razdoblju pogoršanja, mislim, ne vrijedi početi. Sa sobom bih nosio anti-spazmolgetik (ali u to sam vrijeme imao samo Antasmana u tabletama). Bolje je, naravno, da postoji prijatelj ili djevojka koja je svjesna i može pomoći ako je potrebno.

Budite sigurni da slušate svoje tijelo... prije svega, mozak i tijelo moraju se boriti zajedno protiv bolesti.

Kako bi se smirio... zatvorio je oči dok je trčao, a tijelo je odabralo ritam trčanja.

Mnogo godina kasnije upoznao sam se s tehnikom disanja Buteyko. Metoda mi se nije svidjela, ali racionalno zrno, koje sam formirao intuitivno, ova metoda potvrdila je: "nedostatak kisika u plućima nije samo koristan, nego čak i sposoban liječiti tijelo." To jest, gušenje nije ništa drugo nego pokušaj tijela da smanji protok kisika i time spasi tijelo. Kako točno i zašto? Ne znam. Znanstvenici im dopuštaju da razmisle o tome.. Ali čini mi se da je kisik ponekad štetan! Na primjer, tijekom bolesti kao što je ARD, bakterije ga koriste za razmnožavanje, a naše tijelo se bori i začepljuje nos, sužava prolaz, izaziva kašalj...

Postoji popularna metoda olakšavanja kongestije nosa = leži na leđima, pokrijte lice tankim rupčićem. Za nekoliko minuta zagušenje će proći, jer udišete mješavinu zraka s kisikom i nema smisla spašavati dišne ​​puteve...

Zatim, kad sam trenirao svoje tijelo, trčali su za autobusom s prijateljima oko 500-700 metara.. udisali su parne lokomotive oko pet minuta, a ja sam zadnje korake vratio dah i ne vidim da sam trčao (ne mogu ni govoriti bez gušenja) ), iako je unutar svega slično kao i svi drugi (vjerojatno i adrenalin i otkucaji srca i pritisak).

Na dijete nije sjedio. U mojoj mladosti, 300 grama maslaca (krema ili čokolada) bilo je dovoljno za 3 dana, torta "Bajka" (na odmoru) jela kao sendvič sa čašom slatkog čaja. Šećer do 50 godina stavio je 6 kriški po šalici, konzervirano mlijeko kondenziranog mlijeka (najviše 3 puta), litru čaše pekmeza od šljiva u sporu... (težak 78-90).
Sada je mlađaka ostarila... zadovoljstvo od svega ovoga više nije ono... nego šalica čaja sa 23 komada šećera (24. je trčao po dnu i nije se rastopio, gmaz) Nikada neću zaboraviti..

Je li liječnik slušao? Ako je pitanje tako, svakako slušajte. I činite samo onako kako on savjetuje. On je specijalist medicine i zna kako vas izliječiti (oprostite na pogrešci! Ne možete se izliječiti! Pročitajte “liječiti”)...................... Nisam specijalist medicine. I uopće nisam imao takvo pitanje. Liječnici su mi strogo zabranili tjelesni odgoj. Izuzeće od tjelesnog odgoja u školi izdano je odmah za godinu dana; od prvog do desetog razreda. Mama ih nije nosila u školu, osjećala je da će boljeti, a ne spasiti.

Općenito, uvijek nalazim sebe slušajući svoje tijelo, koje uvijek govori što želi, a što ne. Na primjer, volim jesti krumpir s marmeladom, juhu s medenjakom, slatkiše prije obroka... samo zato što se tijelu sviđa, ne smetaju nikome, a zakoni se ne protive...

I na štetu šanse... Mislim da svatko ima... Sjeti se, u filmu "Čarobnjaci" - "vidjeti cilj, vjerovati u sebe i ne primijetiti prepreke!"

To je rezultiralo vrlo ekstremnim tretmanom... i ne savjetujem nikome da ga ponovi... ali nikome ne zabranjujem, jer ima rezultata: 50 sam s repom... Ja sam, ali astme uopće nema!......... Ja sam samo iznimka.

Nedavno je potvrđeno da tehnika radi u više od jednog slučaja: “Zdravo, Vyacheslav. Moje ime je Denis... Danas sam pročitao vaš članak o bronhijalnoj astmi i odmah pomislio da pišu kao da su od mene. U dobi od tri godine dijagnosticirana je bronhijalna astma i dana je invalidnost. Od svoje 10. godine počeo se aktivno baviti sportom. Skrivao se u školi, tako da je bila sramota što sam bio onesposobljen. Baš kao što nadvladate bol i sve poteškoće, ali ne odustajete. I jako je mrzio svoju bolest. Karate sam studirao 6 godina, možda mi je to pomoglo, jer postoje vježbe disanja. Do 9. razreda je bio najbolji u školi u odbojkaškom timu. Čitao sam puno da ova bolest nije izlječiva. Ali nakon što sam pročitao vaš članak, shvatio sam da sve ovisi samo o snazi ​​volje osobe. Sada imam 30 godina, posljednji napad bio je 18 godina. Sada je sve u redu, kao da se ništa nije dogodilo. Hvala vam što ste napisali svoju priču i što ste mnogim ljudima dali nadu za oporavak. 10 sij 2013 22:29:09 »

Pokušavam odgovoriti svima... bit ću jako sretan ako nekome pomogne. Za to i mjesto, u stvari, napravio.

Moj stav prema respiratornim tehnikama nije jedinstven.

Tehnika disanja Buteyko. Načelo je općenito točno. Već sam to spomenuo. Osnova: stvaranje nedostatka kisika u plućima (točnije, smanjenje omjera kisika / ugljičnog dioksida), zbog nepotpunog izdisaja i plitkog daha. Pod normalnim krvnim žilama, višak kisika u hipodinamičkim uvjetima dovodi do razvoja raznih bolesti. Nedostatak kisika simulira tjelesnu aktivnost. Tehnika disanja Strelnikova: Bojim se da je problem isti kao problem Buteyka. To je ista metoda Buteyko, samo okovratnik za everziju.
Problem s ovim metodama je isti: ljudi pokušavaju kontrolirati bezuvjetne nesvjesne reflekse disanja, prebacujući ih na uvjetnu, svjesnu razinu. tj Autori predlažu da se ne prirodno disanje, već umjetno formirano (površinsko, plitko, oštro, itd.) Kontrolira i kontrolira ovo disanje.

Rezultat možda nije iscjeljenje, već nova bolest.

Za mog prijatelja, to je dovelo do zamjene bezuvjetnog nesvjesnog disanja svjesnom kontrolom svakog daha i izdisaja. Zaboravila je kako da diše na stari način, a na novi način bilo je potrebno stalno pratiti njeno disanje. Kao rezultat toga, kad sam otišao u krevet i prestao kontrolirati svoje disanje, moj dah je jednostavno prestao. Razvile su se fobije - strah od sna, strah od respiratornog zatajenja... kraći od noćne more... onda još gore: rak i smrt... Možda to nije međusobno povezano, ali se njezino stanje posljednjih godina zbog savjesnog slijeda tehnike disanja pretvorilo u mučenje.

Uvjeren sam da autori ovih pseudo-medicinara zarađuju na ljudskoj nesreći. Zašto tako mislim? Da, gledajte, svi su plaćeni! Ja sam išao na tečajeve u Buteyko, ali kad sam shvatio koliko je to loše, odmah sam ih ispustio... Nisam čak ni uzeo novac. Uz određenu pripremu, može se naučiti kontrolirati srčane mišiće, ali život takve osobe može se pretvoriti u noćnu moru. Pročitajte priču o Thomasu Wildeu "Čovjek koji se kontrolira" (preporučujem ga kao studijski vodič prije donošenja odluke).

Kad sam se borio s astmom, naprotiv, povezao sam nesvjesne reflekse. Kad sam osjetio da se gušim i više nisam mogao trčati, mentalno sam se smirio, zatvorio oči, nastavio trčati... vraćajući kontrolu nad organizmom na bezuvjetne instinkte samoodržanja. Mislim da sam isključio učinak vanjskih vizualnih podražaja na ritam disanja. U isto vrijeme, tijelo je neovisno pronašlo optimalni respiratorni ritam za određeno opterećenje. Sjećao sam se u obliku "prebrojavanja" i držao se toga, već sam otvorio oči, prije promjene uvjeta trčanja.

Usput... Amerikosov je vidio nekoliko puta u kinu kako dišu u paket... rezultat je isti - mješavina zraka je osiromašena, ali ne utječe na psihologiju. Možete koristiti respirator s 3 ventila ili plinsku masku... Uzaludno se nasmijati. Omjer kisika i ugljičnog dioksida bit će ono što trebate i um će ostati cjelovit.

Kada će doći napredak? I zašto je prvo pogoršanje? Ono što sam gore opisao bio je vjerojatniji učinak nakon punjenja. To jest, pogoršanje na kratko vrijeme u pozadini općeg oporavka. Pa, kao sportaš nakon utrke. Pogoršanje naziva ovaj učinak naizgled pogrešnim. Poboljšanja... Također ih nisam odmah primijetio... točnije, vlasništvo ljudske psihe koja je odgovorna za prilagodljivost svijetu oko mene nije nam omogućilo da odmah prepoznamo poboljšanja.
Grubo govoreći, samo sjetvu i analizu, mogla sam cijeniti razlike. Pa, već sam se hvatao na desetom koraku, a sada idem na kilometar i ništa... Ali organizam, ova lukava kreacija, smatra pozitivne promjene, je u redu stvari, i kao da ne primjećuje (ne naglašava) njihovu prisutnost, samo ukazuje koji još nije prevladan...
Dakle, što mogu reći, prvi put sam trčao na čistom entuzijazmu. A kad sam cijenio razlike... bio sam oduševljen. Da, isprva nisam mogao zadržati dah više od 10 sekundi, a onda sam imao samo 1,5 minuta dah u punom trajanju... ali na udisaju sigurno 2.45 (a zapis je bio uglavnom 3.10). Najvažnije je da mislim da me sporost pobjede od bolesti nije zaustavila.
To je sve na činjenici da ne biste trebali računati na trenutni rezultat. Proces će više nalikovati polaganom uklanjanju od bolesti močvare. Ako bacite na pola puta opet će odgoditi.
Mnogo je već izbrisano iz memorije. Mislim da nisam ni trčao zbog oporavka... Prema službenoj teoriji, on ne postoji. Trčao sam, unatoč tome. Suprotno od bolesti, usprkos vlastitoj bezvrijednosti, suprotno mišljenju liječnika. I znaš, to je nadahnulo nešto takvo. To je nemoguće, i ja to činim; ne uspjeti, ali ja ću postići; ne događa se i pokušat ću. Kao u starom šalu: „Od čega biste željeli umrijeti? Sifilis ili proljev? Naravno, prvi... Bolje je umrijeti pravi čovjek nego šupak.
Pretpostavljam da je to bilo jedno od najhrabrijih djela u mom životu... Ali također sam siguran da heroj spava u svakom od nas. Samo trebaš doći do njega... i zajedno možeš pomicati planine..

Posebne vježbe?... Naravno, bilo je

Sam sam ih izmislio i bio sam siguran da će oni imati koristi za tijelo. Ali još uvijek nemam medicinske dokaze o njihovoj koristi. Zato ponovite ili ne, odlučite sami...

1) Zadržite dah. Sastojao se od dva glavna tipa (kašnjenje inhalacijom i izdisanjem). Isprva sam radila ove vježbe nakon trčanja, kada sam "dolazila k sebi", a onda sam počela vježbati i na putu, pokušavajući zadržati dah što je duže moguće. (Osobna evidencija: 3 min. 10 sekundi pri udisanju i 1 min. 30 sekundi nakon potpunog isteka).

2) Pročišćavanje pluća. Sporo i vrlo duboko disanje, kako bi se stvorila rezerva krvi obogaćena kisikom. (Vimania! Metoda kategorički proturječi "Buteyko disanju". Bolje je ne čitati za one koji vole imati buteyte). Redovito disanje osvježava samo 17% sadržaja u plućima, a disanje s "Pročišćavanjem pluća" stvara adekvatnu rezervu kisika za trzanje ili zadržavanje daha.

3) Crpljenje pluća. Udišem zrak što više mogu, a onda u zrak stavljam zrak i guram ga u pluća uz pomoć usana i obraza. Ispada nešto slično kretanju usana riba na kopnu... Udahavam dok se ne pojavi karakterističan osjećaj pečenja u bronhima.

4) Disanje s otporom. Spuštam dlanove u čamcu, zatvaram palčeve ispod donje čeljusti, kažiprst na obje strane nosa leže na obrvama. Ostatak mojih prstiju stisnuo se. Prilikom disanja, zrak prolazi kroz prste, a što ih jače zatvarate, više je napora potrebno da se udahne... Odgovara za treniranje "disanja" mišića i treniranje tijela u uvjetima ograničene opskrbe kisikom.

5) Vraćanje disanja. U bijegu, birajući ravnu, sigurnu zonu, zatvaram oči. Zatvorenih očiju u samo nekoliko sekundi, tijelo na neki čudesan način počinje birati brzinu i volumen udisaja i izdisaja u ritmu trčanja. To ostavlja uzbuđenje uzrokovano grčenjem i nedostatkom zraka, cirkulacijom krvi i tlakom (vjerojatno)... postaje puno lakše izvoditi. Ako prijatelj trči u blizini, možete uzeti svoju ruku, ako postoji, a zatim odaberite ravnu površinu i povremeno otvorite oči kako biste kontrolirali smjer. Tada pamtim ritam disanja, pokupim zatvorene oči, ritam trčanja i pokušavam ih ne mijenjati. Ako se promijeni ritam, onda opet ponavljam izbor disanja... Ovo je suština tehnike, mislim da je to vrlo važno

Sport astme

Danas u svijetu ima oko 300 milijuna pacijenata s bronhijalnom astmom, u Rusiji, prema statistikama, taj broj doseže 5,9 milijuna. Broj pacijenata raste svake godine.

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest dišnih putova. Napadi astme se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme: tijekom prenaprezanja, fizičkog napora, tijekom stresnih situacija. Stoga, ljudi kojima je dijagnosticirana ova bolest trebaju znati o kompatibilnosti astme i sporta prije bilo kakve tjelesne aktivnosti.

Vježbajte astmu

Je li sport prihvatljiv u astmi?

Bilo koji, čak i najmanji teret može dovesti do razvoja napada. U obavljanju sportskih vježbi astme njegovo disanje postaje brže, što pridonosi brzom hlađenju dišnih puteva i isušivanju sluznice. Ova situacija dovodi do grčeva u bronhima. Međutim, vježbanje kod bronhijalne astme nije zabranjeno. Mnogi stručnjaci naprotiv preporučuju trenirati tijelo, pribjegavajući sportskom treningu. Ako se tečajevi održavaju redovito, to će ojačati mišiće dišnog sustava, što će olakšati pacijentove simptome komplikacijama. Da bi vježbanje u teretani moglo oštetiti zdravlje, bolesnik s astmom mora se pridržavati određenih pravila. Tjelesna aktivnost je moguća tek nakon savjetovanja s liječnikom i nakon potpunog pregleda pacijenta. Prije vježbanja morate uzeti odgovarajuće lijekove. To će pomoći pacijentu da izbjegne bronhospazme.

Bolovi u prsima tijekom vježbanja

Trajanje vježbanja se postupno povećava. Ako pacijent osjeća bol u prsima, rastući kašalj, otežano disanje i druge negativne simptome astme, trebao bi brzo završiti vježbu. Sljedeća lekcija o trajanju i intenzitetu provodi se prema istim standardima kao i prethodni.

Tijekom razdoblja vježbanja treba pratiti pravilan i ravnomjerno disanje. Sportski astmatičari trebaju uvijek imati pri ruci inhalator. Da bi se izbjegli bronhospazmi, potrebno je napustiti nastavu u zagušljivim i prašnjavim dvoranama. Puls tijekom treninga ne smije prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Astma radi

Kada trči, osoba često diše kroz njegova usta. To znači da se zrak koji ulazi u pluća ne čisti i ne zagrijava, kao što je slučaj s nosnim disanjem. Stoga, astmatičar mora unaprijed isplanirati rutu i vrijeme utrke. Preporučuje se da se udalji od autocesta. Ako trasa prolazi pored autoceste, treba se suzdržati od trčanja tijekom vrhunca, kada je puno automobila vani i atmosfera je zagađena što je više moguće.

Kada pacijent pati od alergijske astme, mora izbjegavati zrak s visokim sadržajem alergena. U proljeće, tijekom razdoblja aktivnog cvatnje, liječnici preporučuju napustiti trčanje na ulici i ići na satove u teretani.

Hladne temperature mogu uzrokovati simptome astme. Da biste izbjegli nelagodu, potrebno je zatvoriti usta s kožom ili rupcem.

Unatoč nekim poteškoćama i ograničenjima, trčanje blagotvorno djeluje na cijelo tijelo:

  1. Smanjuje težinu, smanjuje rizik od komplikacija.
  2. Jača zaštitne funkcije tijela.
  3. Poboljšava funkciju pluća.

Plivanje u astmi

Plivanje je učinkovita metoda za jačanje mišića dišnog sustava. Osim toga, postupak poboljšava imunitet i bori se protiv nervoze i stresa.

Kada se kod djeteta otkrije astma, liječnici često propisuju plivanje, uz liječenje lijekovima. Neosporna prednost plivanja je činjenica da je cijeli proces dišnog sustava uključen u proces. To blagotvorno djeluje na pravilan razvoj pluća, povećava njihov kapacitet i normalizira srčani ritam. Tijekom plivanja ljudi imaju normalan respiratorni režim. Uz redovito plivanje, rizik od simptoma astme je minimiziran.

Popis psihosomatskih bolesti koje je sastavila Svjetska zdravstvena organizacija uključuje i bronhijalnu astmu. Liječnici su mogli identificirati izravnu vezu između razvoja astme i psiho-emocionalne pozadine pacijenta. Stoga se joga terapija etablirala kao učinkovita metoda liječenja astme koja nije lijek. Prednost prakticiranja joge je da se oporavak održava obnavljanjem kompenzacijskih sposobnosti tijela.

Među glavnim elementima joge stoji Sukshma-Vyayama prijem. Prilikom izvođenja uključen je rameni pojas. Istovremeno se uklanja napetost mišića, a mišićni tonus se ravnomjerno raspoređuje, što optimizira funkcioniranje respiratornih mišića.

Preporučuje se posegnuti za nosnom gimnastikom, koja se sastoji od aktivnog udaha i pasivnog izdisaja. U drugom trenutku napravljen je 1 dah. Prisilno disanje stimulira bronhije. To je zbog stvaranja oscilacija tlaka u dišnim putevima. Potrebno je početi s laganim vježbama, jer sve može izazvati astmatičan napad, uključujući i oštar dah.

Kod astmatičara dolazi do prelaska disanja u gornji prsni koš, što narušava prirodni omjer plućne ventilacije i opskrbe krvi organu. Kad izdišete, dijafragma se ne može u potpunosti opustiti, dok ostaje zgusnuta. Cilj terapije joge je vratiti funkciju dijafragme. To će omogućiti optimalnu razmjenu plina.

Da bi se uklonio sluz iz bronha, yoga tečajevi uključuju tehnike vibracijske prirode. U yogi, također treba obratiti pozornost na praksu opuštanja mišića. To će pomoći poboljšati psihofiziološki ton i ukloniti nervozu prije astmatičnih napada gušenja.

Ostale vrste

Za astmatičare je korisna tjelesna aktivnost povezana s vježbanjem, što dovodi do jačanja dijafragme i ramenog pojasa. Pacijenti mogu vježbati jedrenje, šetnju, biciklizam, golf ili odbojku. Vodeni aerobik, kanuing, borilačke vještine (karate, taekwondo) i tenis također se smatraju korisnim aktivnostima. Dobro došli vježbajte u teretani.

Treba paziti na košarku i nogomet. Kod nekih pacijenata nisu prikladni zbog povećane aktivnosti.

Zabranjen sport

Prema pulmonolozima, važnost fizičke aktivnosti za astmatičare je neprocjenjiva. Zanimanja ne samo da mogu normalizirati dobrobit pacijenta, nego i smanjiti broj uzetih lijekova. Međutim, neki sportovi s tom bolešću su kontraindicirani.

Zabranjeni su teški sportovi i tjelesni napori koji zahtijevaju prekomjerne napore. Kontraindicirano je trčanje s bronhijalnom astmom na velike udaljenosti, dizanje utega i utega, gimnastika na vodoravnoj traci ili prstenovima.

Osim toga, astmatičari bi trebali izbjegavati zimske sportove (hokej, skijanje, klizanje). Hladan zrak često uzrokuje bronhijalne grčeve i sužavanje bronha. Zabranjena tjelesna aktivnost povezana s promjenom uzoraka disanja i njegovim odgađanjem (ronjenjem).

Jesu li trčanje i sport dopušteni za astmu?

Ljudsko tijelo je stalno izloženo mnogim bolestima, a kako bi se imunološki sustav malo ojačao, morate se baviti sportom, a za to morate znati jesu li trčanje i astma kompatibilni.
Bronhijalna astma je bolest dišnog sustava u kojoj se upala pogoršava, mogu se pojaviti znakovi gušenja, a disanje postaje teško. To se događa zbog različitih alergena koji utječu na ljudske bronhe. Često ljudi razvijaju astmatični bronhitis.

Vježbajte astmu

Ranije u astmi, liječnici su zabranjivali pacijentima bilo kakvu vrstu sporta. Ali kako je vrijeme prolazilo, fizički napor u astmi postao je uobičajen.

Postoji mišljenje da zbog fizičkog stresa osoba ima napade kašlja koji izazivaju gušenje, jer zbog sportskih događaja puls osobe ubrzava, sluznica respiratornog trakta isušuje i počinje bronhospazam.
Osim toga, napad se očituje pojedinačno. Za neke, može početi trenirati, za druge - nakon nekog vremena.

Zbog činjenice da se lijek stalno poboljšava, danas bolesnici s astmom vrlo lako mogu obavljati razne vrste tjelesnih vježbi. Glavno je slijediti savjete liječnika i jednostavna pravila.

Među olimpijskim prvacima ima dosta medalja, koji pate od astme, ali su postigli određene visine u sportu. Ovo je pokazatelj za one koji su bolesni, ali se boje upustiti u obuku.

Budući da je bronhijalna astma vrlo ozbiljna bolest, trebate redovito posjećivati ​​svog liječnika. S pravovremenim i pravilnim liječenjem, pacijenti žive normalan život, što znači da se lako mogu upustiti u bilo koju vrstu sporta.

Pravila za sportaše s astmom:

  • odabrati odgovarajući način zapošljavanja i pokušati ne preopterećivati;
  • obratite pozornost na sve sitne stvari vezane uz zdravlje;
  • Prije nego počnete trenirati, obavijestite svog liječnika o svojim planovima.

Stoga, za one koji još uvijek razmišljaju je li moguće baviti se sportom s astmom, odgovor je jedan: možete.

Test: Koliko riskirate dobivanje astme?

Navigacija (samo brojevi misija)

Završeno je 0 od 20 zadataka

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

informacije

Ovaj test će vam omogućiti da odredite koliko riskirate dobivanje astme?

Već ste prošli test prije. Ne možete je ponovno pokrenuti.

Morate se prijaviti ili registrirati za pokretanje testa.

Morate dovršiti sljedeće testove da biste započeli ovo:

rezultati

kategorije

  1. Bez rubrike 0%

Vodite pravi način života, a astma vam ne prijeti

Vi ste dovoljno aktivna osoba koja brine i razmišlja o svom dišnom sustavu i zdravlju, nastavlja se baviti sportom, vodi zdrav život i vaše tijelo će vas oduševiti tijekom cijelog života, a niti jedan bronhitis neće vam smetati. Ali ne zaboravite na vrijeme proći preglede, održati imunitet, to je vrlo važno, ne prekomjerno hladite, izbjegavajte teške fizičke i jake emocionalne preopterećenja.

Vrijeme je da razmislite o tome što radite nešto pogrešno...

Vi ste u opasnosti, vrijedi razmisliti o vašem životnom stilu i početi se angažirati. Fizička kultura je obavezna, a još bolje početi se baviti sportom, birati sport koji vam se najviše sviđa i pretvoriti ga u hobi (ples, biciklizam, teretana, ili samo pokušati hodati više). Ne zaboravite na vrijeme liječiti prehladu i gripu, oni mogu dovesti do komplikacija u plućima. Budite sigurni da radite sa svojim imunitetom, otvrdnite, onoliko često koliko ste u prirodi i svježem zraku. Ne zaboravite proći kroz planirana godišnja istraživanja, lakše je liječiti plućne bolesti u početnim fazama nego u naprednom obliku. Izbjegavajte emocionalna i fizička preopterećenja, isključite pušenje ili kontakt s pušačima što je više moguće ili ih minimizirajte.

Također preporučujemo da se upoznate s materijalom o tome zašto se javlja astma i kako ga liječiti.

Vrijeme je da se oglasi alarm! U vašem slučaju, vjerojatnost dobivanja astme je ogromna!

Potpuno ste neodgovorni u svom zdravlju, uništavajući na taj način rad pluća i bronha, sažalite im se! Ako želite živjeti dugo vremena, morate drastično promijeniti cijeli svoj stav prema tijelu. Prije svega, testirajte ih stručnjaci kao terapeut i pulmolog, morate poduzeti radikalne mjere, inače sve može završiti loše za vas. Slijedite sve preporuke liječnika, drastično promijenite svoj život, možda ćete morati promijeniti posao ili mjesto stanovanja, potpuno eliminirati pušenje i alkohol iz svog života, te smanjiti kontakt s ljudima koji takve štetne navike svedu na minimum, ojačati, ojačati imunitet, češće se nalazite na otvorenom. Izbjegavajte emocionalno i fizičko preopterećenje. Potpuno isključiti iz domaće cirkulacije sva agresivna sredstva, zamijeniti prirodnim, prirodnim sredstvima. Ne zaboravite obaviti čišćenje kuće i prozračivanje sobe.

Također vam preporučamo da se upoznate s materijalom o tome zašto se javlja astma i kako ga liječiti.

Mogu li trčati s bronhijalnom astmom

Plivanje kao pristojan način za sprječavanje bronhijalne astme

Na prvi pogled, prevencija bronhijalne astme je apsolutno beznačajna: postoji predispozicija - astma će imati 95% šansu (a ako to nije dovoljno) nema predispozicije - a astma se najvjerojatnije neće dogoditi.

Velika skupina ljudi predisponiranih za razvoj bolesti uključuje:

  1. Osobe koje pate od atopijskog dermatitisa.
  2. Osobe čiji roditelj (ili drugi rođaci) pati od astme: nasljedno predisponiran.
  3. Osobe koje imaju poteškoća s disanjem kada imaju respiratorne infekcije (prehlade).

Međutim, nije sve tako jednostavno jer je bronhijalna astma podmukla bolest. Unatoč početnoj predispoziciji, koja se obično nalazi u bolesnika s bronhijalnom astmom (genetski, profesionalni, način života), bolest se ne javlja ni kod jedne osobe koja je, čini se, predisponirana.

Ne postoji jedna metoda za prevenciju bolesti. Najbolji način je da se uvrsti preventivni (preventivni) način života za astmu, čija je glavna komponenta navika redovitog vježbanja. Astmu i sport uistinu možemo nazvati antagonistima (suprotnostima).

Zabrinutost i objašnjenja

Takav fenomen (fenomen) kao astma fizičkog napora je poznat.

Napad bolesti u takvom obliku bronhijalne astme javlja se ako je pacijent podvrgnut prevelikim fizičkim naporima tijekom sporta, na primjer (brze i dugotrajne, sportske igre, uzrok i način djelovanja pacijenta). Čini se da su u ovom slučaju astma (ili očigledna predispozicija za nju) i sport potpuno nekompatibilni.

Međutim, astma fizičkog stresa ne pojavljuje se iznenada na pozadini fizičkog napora. Ako potencijalni pacijent ima znakove takvog oblika bolesti, tada ih primjećuje u ranim stadijima, kada su simptomi astme ograničeni samo na manje poteškoće u disanju. Potonji nisu još uvijek reflektirani napadi astme.

Stoga vjerojatnost da će osoba iskusiti astmu tjelesnog stresa nije apsolutna kontraindikacija za sport.

Možete vježbati tako da je opterećenje nježno, kao i da ga nadzire liječnik opće prakse koji će dati sve potrebne preporuke na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Najprikladniji sport za astmatičare

Osoba koja ima manifestacije bronhijalne astme može se baviti sljedećim sportovima (izdavanje opterećenja tako da astma i sport ne postanu “partneri” i slijedeći preporuke liječnika):

  1. Plivanje (najbolji sport u smislu integriranog pristupa)
  2. Trčanje na kratkoj udaljenosti (bolje je uključiti se u srednje intenzitetu, takva vožnja neće izazvati reakciju na opterećenje)
  3. Joga (morate to raditi redovito)

Ako nije prevelikog intenziteta (nije potrebno trčati, kao posljednji put na Svjetskom prvenstvu) i nije izdržljiv, blagotvorno djeluje na bronhije: javlja se njihova dilatacija (ekspanzija) koja dodatno olakšava disanje.

Bolje je vježbati trčanje pod nadzorom instruktora.

Smirenije nego trčanje.

Joga doprinosi jačanju kompenzacijsko-adaptivnih resursa tijela, doživljavajući minimalni stres. Joga vam omogućuje da stabilizirate i učvrstite pravilno funkcioniranje respiratornih mišića. Osim toga, yoga uključuje niz vježbi tijekom kojih je disanje prisilno (ojačano i ubrzano).

Dakle, yoga vam omogućuje da proširite bronhije i spriječite nakupljanje sluzi u njima. Uz njegovu pomoć možete ne samo spriječiti astmu, nego i poboljšati cjelokupno zdravlje, jer je joga način života, a ne kratka preporuka.
Neki stručnjaci preferiraju metodu K.P.

Buteyko i njegove preporuke.

Metoda K.P. Buteyko

U osnovi, pretpostavka je da je jedan od glavnih uzroka bolesti dišnih organa, uključujući bronhijalnu astmu, duboko disanje. Prema K.P.

Buteyko, previše duboko disanje dovodi do pljačke tijela: postaje nedovoljno i kisika i ugljičnog dioksida.

Kao prepreka pljačkanju samih bronha sužava se: dolazi do gušenja.

U biti, metoda KP. Buteyko se sveo na cilj smanjiti disanje. Da biste ga ovladali, možete detaljno proučiti preporuke znanstvenika (ne zaboravljajući preporuke vlastitog liječnika).

upozorenje

Treba uputiti na metodu K.P. Buteyko je kritičan. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ga sami primijeniti. Morate se posavjetovati s liječnikom opće prakse.

Prevencija astme od K.P. Buteyko nije za svakoga. Ako se preporuke ne izvode ispravno, mogu se dobiti neželjene posljedice.

Plivanje kao najbolji način da se spriječi

Najprikladnija metoda kojom se sprječava astma je priznati, plivati. Što se tiče intenziteta, slično je vožnji (iako je sportski način života i opterećenje plivača nešto drugačiji).

Činjenica je da, kako bi osigurala kisik svim tkivima i organima, osoba, kad pliva, mora (za razliku od metode KP Buteyka) donekle povećati svoje disanje. U ovom trenutku, „mrtvi prostori“ aparata za disanje počinju sudjelovati u disanju: to je naziv onih dijelova koji obično ne sudjeluju u disanju.

U disanje su uključeni i alveoli (vrećice u kojima dolazi do razmjene plina) koje su prethodno bile "nečujne" (nisu sudjelovale u izmjeni plina). Aktivacija takvih bronhijalnih i plućnih područja sprječava kongestiju u plućima i povećava njihovu elastičnost (duktilnost).

Osim toga, povećava se i količina zraka koju osoba može disati u mirnom stanju.

Plivanje uključuje posebnu tehniku ​​disanja: trebate učiniti od sedam do deset jednakih (jednako raspoređenih u vremenu) udisaja i udisaja u jednoj minuti. To će olakšati nametanje odgovarajućih uzoraka disanja.

Tijelo plivača je u vodi i stalno djeluje na njega: to je kao vibracija. Takav učinak na kožu dovodi do povećane cirkulacije, što također blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.

Osim toga, zadržavanje daha (dok se roni pod vodom) oblikuje otpornost plivačkog tijela na hipoksiju (snižavanje razine kisika u krvi).
Temperatura vode treba biti oko 28-32 stupnjeva. Tako plivanje pomaže u opuštanju mišićnih stanica u zidovima bronha i proširuje potonje.

To je također mjera upozorenja za astmu. Osim toga, mišići uključeni u disanje razvijaju se zbog pritiska koji naprezanje slojeva vode vrši na prsima.

Iz navedenog proizlazi da plivanje u potpunosti utječe na ljudski organizam i pogodno je za potencijalnu astmu kao metodu prevencije bolesti.

Sada postoji veliki broj bazena koji rade tijekom cijele godine: zahvaljujući tome, možete raditi tijekom cijele godine.

Sportski životni stil će se učvrstiti i ojačati zdravlje, a također povoljno utječe na njegovo psihičko stanje, koje je također važno u prevenciji bronhijalne astme (kao i svih drugih bolesti).

Između ostalog, plivanje je dobra prevencija bronhijalne astme u djece, jer djeca vole vodu i osjećaju se ugodno u njoj.

Ova metoda prevencije astme također ima pozitivan učinak na cjelokupni razvoj djeteta. Također je moguće, uz njegovu pomoć, povećati dječju otpornost prema bolestima općenito i naučiti dijete kako da vodi ispravan način života za svoje zdravlje.

Odgovor na pitanje

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest dišnih putova. Ključni element je sužavanje lumena bronhija, praćeno epizodama piskanja, kratkog daha, osjećaja kongestije u prsima i kašlja.

Čimbenici koji uzrokuju napade astme i pogoršanje bolesti mogu biti alergeni (biljni pelud, kućna prašina i prašina u knjižnici, životinjska dlaka, mikroskopske gljive), nesteroidni protuupalni lijekovi, hladni, jaki mirisi, uključujući miris klora, fizički stres, psiho-emocionalni podražaji, infekcija kemijska sredstva.

Stoga je važno utvrditi uzrok spazma bronhija i što je moguće više eliminirati kontakt s izazivačkim čimbenicima. Tjelesna aktivnost u bolesnika s astmom može izazvati napad. Riječ je o dugom i intenzivnom radu cikličke prirode: trčanje, plivanje, veslanje, pedaliranje.

Brzo disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice respiratornog trakta, zbog čega dolazi do bronhospazma. U ovom slučaju, dijagnoza bronhijalne astme, fizički stres. Međutim, to ne znači da su fitnes i bronhijalna astma nekompatibilne.

Doista, smanjena tjelesna aktivnost je faktor rizika za veliki broj bolesti: koronarne bolesti srca, pretilost, hipertenzija, proširene vene, artritis, artroza, osteohondroza i drugi, te dovodi do pogoršanja u funkcioniranju drugih sustava: kardiovaskularnog, muskuloskeletnog, nervoznog.

Isključivanje fizičkog naprezanja može biti komplicirano pojavom ovih bolesti i smanjenjem ukupnog tonusa tijela. Pravilno doziran trening sile praktično je siguran za osobe koje pate od bronhijalne astme jer ne traje dugo (20-40 sekundi po pristupu) i ne doprinosi hiperventilaciji pluća. Stoga možete sigurno trenirati u teretani. Ali za dobrobit sportskih aktivnosti važno je pridržavati se određenih pravila:

1) treba se angažirati samo nakon savjetovanja s liječnikom, uz kontrolirani tijek procesa i uvijek u pozadini terapije lijekovima;

2) intenzitet opterećenja treba postupno rasti, po mogućnosti pod vodstvom trenera. Ako osjetite kratkoću daha, paroksizmalni kašalj, nelagodu tijekom disanja, trebali biste prestati trenirati i vratiti se na prethodne norme iz sljedećeg razreda;

3) trebate pratiti svoje disanje tijekom vježbanja. Mora biti ispravno, čak;

4) uvijek trebate nositi svoj inhalator;

5) ne biste trebali trenirati u prašnjavim, zagušljivim sobama. Od velike je važnosti razina vlažnosti - udisanje suhog zraka uzrokuje refleksni spazam.

Važnost sporta za osobe s astmom je neprocjenjiva. Brojne studije su potvrdile da vježbanje pomaže stabilizirati stanje i čak smanjuje količinu konzumiranih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova je prilično širok.

Najbolje je za astmatičare da rade ono što razvija pluća i poboljšava ventilaciju. Sportske igre - nogomet, odbojka, košarka, stolni tenis, sve vrste borilačkih vještina. Plivanje je dobro kao sport astme, ali mana je u tome što se vježba odvija u kloriranoj vodi.

A ako je uzrok napada napad na klor, tada će se morati isključiti bazen. U svim drugim slučajevima nema razloga da ne posjetite bazen. Odlazite u sport, slijedite recepte liječnika, a prva dostignuća neće vas čekati.

Priznanje ovih riječi su postignuća profesionalnih sportaša-astmatičara, čiji je popis impresivan.

Fizički napor u bronhijalnoj astmi: plivanje, trčanje i je li moguće baviti se sportom?

Postoji mišljenje da je sport kontraindiciran kod bronhijalne astme. U određenom smislu, ova tvrdnja je utemeljena, jer snažni fizički napori mogu uzrokovati pogoršanje bolesti.

Osim toga, postoji neka vrsta astme koja se očituje bilo kakvim fizičkim naporom. Međutim, ovi slučajevi su iznimke, a mogući su samo uz vrlo ozbiljan tijek bolesti. Ostatak astme i sporta su u potpunosti kombinirani.

Poželjna sportska opterećenja

Ali imajte na umu da sport za astmatičare treba smatrati nešto drugačije nego za zdrave ljude. Nemojte dopustiti prekomjerni zamor kako biste izbjegli preopterećenja. Ali potpuno napustiti fizičku aktivnost je čak i štetno.

Prilikom izvođenja vježbi aktivira se krvotok, jačaju mišići, što pozitivno utječe na pacijenta. Osim toga, postoje neki sportovi koji su poželjni za astmatičare.

Drugim riječima, na pitanje da li se možete baviti sportom s astmom treba odgovoriti potvrdno. Važno je samo pridržavati se mjera opreza, opterećenja dozama i preferirati one vrste aktivnosti koje pridonose poboljšanju stanja bolesnika (iako je dopušteno da se ne ograničavaju samo na njih).

Posebno su važni sportovi u djece s astmom. Tijelo djeteta se još razvija, a to zahtijeva pokret. Sportsko dijete je lakše nositi se s manifestacijama bolesti, harmonično razvija mišiće dišnog sustava, zbog čega ima više mogućnosti za prevladavanje bronhijalne astme kako stari.

Ako želite igrati sport s takvom dijagnozom - nemojte odbiti. Trebalo bi samo odabrati pravi sport i ne biti gorljiv s opterećenjima, pogotovo na samom početku.

Najkorisniji u astmi su vježbe koje vam omogućuju da ojačate prsa i mišiće aparata za disanje, kao što je plivanje. U ovom slučaju, poželjno je da pacijenti s dijagnozama "astme" i "astmatičnog bronhitisa" posjete bazen, umjesto da vježbaju u otvorenim ribnjacima, čija voda može doprinijeti infekciji.

Također djelotvorne su različite vrste borilačkih vještina, koje posvećuju veliku pozornost pravilnoj tehnici disanja (judo, aikido). Dopuštene su sportske aktivnosti na svježem zraku, ali samo pod normalnim klimatskim uvjetima (u odsustvu pretjerano niskih temperatura, vlažnosti ili suhoće).

Drugim riječima, među dopuštenim i korisnim sportovima su:

  • plivanje;
  • athletics;
  • borilačke vještine;
  • pijesku;
  • tenis;
  • košarka.

Nijedan razred nije dopušten za astmu u akutnoj fazi. Ako se napadaji pojavljuju prečesto, trebali biste se suzdržati od treninga.

Prije početka bilo kakvih sportskih aktivnosti potrebno je posavjetovati se s liječnikom, jer samo on može procijeniti rizike. To također treba učiniti ako odabrani tip aktivnosti nije poželjan.

Kontraindikacije i učinci

U prisustvu bronhijalne astme, aktivni fizički napori su nepoželjni, stoga je štetno uključiti se u tipove moći i trčanje na velike udaljenosti.

Općenito, astma i trčanje su vrlo rijetka kombinacija, jer uzrokuje izloženost bronhija ozbiljnijim vanjskim učincima, koji mogu biti opasni. Međutim, ovo ograničenje nije apsolutno. Uz blagi oblik astme i pridržavanje preporuka liječnika i pravila opreza mogu se riješiti.

Opasnost predstavljaju zimske vrste tjelesnog napora, jer pretpostavljaju da ostanu u hladnom i udišu hladan zrak. Za respiratorni trakt, astmatičari su destruktivni, pa je obično odgovor liječnika u ovom slučaju kategoričan.

Također, astma je kontraindikacija za vježbanje:

  • ronjenje;
  • penjanje po stijenama;
  • padobranstva;

budući da svi zahtijevaju dugo zadržavanje daha, što negativno utječe na stanje respiratornog trakta.

Nema apsolutnih kontraindikacija za tjelesnu aktivnost, jer ljudi trebaju kretanje. Međutim, sportski trening za astmatičare može biti zabranjen u nekim slučajevima. Ovo je:

  • razdoblje pogoršanja;
  • prisutnost popratnih bolesti srca i krvnih žila;
  • teška bronhijalna astma;
  • značajan rizik od komplikacija;
  • neprikladna tjelesna aktivnost.

Sportska opterećenja astmom zahtijevaju posebnu njegu pacijenta.

Čak i ako odaberete vrstu obuke koja je prikladna za takve pacijente (plivanje ili judo), trebate pažljivo pratiti svoje blagostanje. Ako se pronađu štetni simptomi, posavjetujte se sa svojim liječnikom i eventualno prestanite trenirati.

Unatoč činjenici da tjelesna aktivnost pridonosi jačanju tijela, uz nepoštivanje sigurnosnih propisa, mogu se pojaviti negativne posljedice u obliku pogoršanja bronhijalne astme, razvoja drugih bolesti dišnog sustava, kao i bolesti srca i krvnih žila.

Stoga, pacijent mora obaviti:

  1. Kontrola fizičkog napora, izbjegavanje prekomjernog napora.
  2. Lijekovi na vrijeme.
  3. Prestanak treninga pri prvim simptomima astmatičnog napada.
  4. Održavajte ravnomjerno disanje bez kratkog daha.
  5. Vježbanje u pravim uvjetima (dobra ventilacija, optimalna temperatura i vlažnost).

Prilikom provedbe ovih preporuka možete očekivati ​​dobrobit od obuke.

Bronhijalna astma i sport: Jesu li kompatibilni?

Bronhijalna astma je kronična upala bronha, praćena napadima astme. Prema svjetskim statistikama, ova bolest pogađa do 450 milijuna ljudi. Učestalost se udvostručuje svakih tri desetljeća, pa je sasvim prirodno da se u posljednje vrijeme često čuje o astmatičarima koji nisu spriječeni u osvajanju i postavljanju evidencije liječničkom "kaznom".

U međuvremenu, sporovi o dopuštenosti tjelesne aktivnosti za te pacijente ne blijede, što dovodi do niza mitova i pretpostavki. Dakle, je li moguće da se bolesnik s bronhijalnom astmom bavi sportom, da li je astma kompatibilna sa sportom i što je poželjnije?

Potreban je trening dišnih mišića!

Tjelesna aktivnost u bolesnika s astmom može izazvati napad. Brzo disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice respiratornog trakta, što rezultira pojavom bronhospazma.

Međutim, to ne znači da su sport i astma nekompatibilni pojmovi. Naprotiv, pulmolozi snažno savjetuju treniranje tijela. Redovitim tjelesnim vježbama jačaju dišne ​​mišiće, prilagođavaju se hipoksiji, doprinose lakšem rješavanju egzacerbacija.

Preporuke stručnjaka

Da bi sportske aktivnosti imale koristi, važno je pridržavati se određenih pravila:

  • glavno je stanje biti angažiran tek nakon savjetovanja s liječnikom, uz kontrolirani tijek procesa i uvijek na pozadini medicinske terapije;
  • intenzitet opterećenja treba postupno rasti, pod strogim vodstvom trenera. Ako osjetite kratkoću daha, paroksizmalni kašalj, nelagodu tijekom disanja, trebali biste prestati trenirati i vratiti se na prethodne norme iz sljedećeg razreda;
  • Pratite svoje disanje tijekom cijelog procesa vježbanja. Mora biti ispravno, čak;
  • bolesnici s astmom uvijek trebaju imati inhalator;
  • Ne biste trebali trenirati u prašnjavim, zagušljivim sobama. Od velike je važnosti razina vlažnosti - udisanje suhog zraka uzrokuje refleksni spazam.

Kakav sport želite?

Važnost sporta za bolesnike s astmom je neprocjenjiva. Brojne studije su potvrdile - trening pomaže stabilizirati stanje i čak smanjuje količinu konzumiranih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova je prilično širok.

Osobito korisna za pacijente s astmom su vježbe koje pomažu ojačati rameni pojas i dijafragmu. Aqua aerobic, plivanje - sjajan je način da trenirate svoje respiratorne mišiće, što, između ostalog, povećava imunitet i daje snažan naboj dobrom raspoloženju.

Možete napraviti mnogo tenisa, veslati, prijaviti se u sekciju borilačkih vještina (taekwondo, judo, wushu, aikido). Ne manje učinkoviti grupni sportovi - odbojka, košarka, nogomet. Ako postoji velika želja za vježbanjem u teretani, nema potrebe da se ograničavate. Jedina stvar, pazite na svoj puls - ne bi smjela porasti više od 150 otkucaja u minuti.

Što ne bi trebalo učiniti?

Nije preporučljivo baviti se teškim sportovima, kao i treningom koji zahtijeva znatan napor, na primjer, trčanje na znatne udaljenosti, dizanje utega, gimnastičke vježbe na šipki i prstenje.

Pokušajte izbjeći zimske sportove (skijanje, biatlon, umjetničko klizanje, hokej), jer hladan zrak u mnogim astmatičarima izaziva sužavanje bronha. Vježbe koje zahtijevaju naprezanje i dugotrajno disanje (ronjenje) su kontraindicirane.

Sportaši koji zaslužuju priznanje

Međutim, astma nije rečenica. Rječiti dokaz za to su brojne pobjede sportaša astmatičara koji, unatoč svojoj bolesti, iznova i iznova osvajaju vrhove Olympusa. Najpoznatiji od njih su:

  • Mark Spitz - američki plivač, olimpijske igre dobivaju zlato 9 puta;
  • Dennis Rodman - košarkaš, višestruki prvak NBA;
  • Christie Yamaguchi - klizačica iz Amerike, prvak Olimpijskih igara u Albertvilleu;
  • Irina Slutskaya - svjetski prvak u umjetničkom klizanju, višestruki pobjednik Olimpijskih igara;
  • Amy Van Dyken - američki plivač, dobitnik 6 zlatnih medalja;
  • Jan Ulrich - biciklist, slavljen pobjednik Tour de Francea;
  • Jackie Joyner-Christie - višestruki pobjednik atletskog natjecanja;
  • Paula Redcliffe - Europski prvak u trci na 10.000 metara.

A to je samo mali dio poznatih imena. Poul Sculles (nogomet), Juvan Howard (košarka), Adrian Moorhouse (plivanje)... Popis ide dalje i dalje.

Nije li to najbolji dokaz da su astma i sport savršeno kompatibilni i da astma nije prepreka za osvajanje novih visina i bezuvjetne pobjede? Odlazite u sport, slijedite upute liječnika i onda prva dostignuća neće vas čekati - želja i neumorni rad na sebi rade čuda!

Kako su povezani astma i sport

Astma i sport su kompatibilni samo u slučaju pravilnog i pravovremenog liječenja bolesti. Do nedavno je vježbanje bilo nespojivo s astmom. No s napretkom i razvojem medicine, kao is pojavom raznih metoda liječenja bolesti, postalo je moguće i bavljenje sportom u astmi.

Bronhijalna astma je kronični upalni proces u bronhima koji je praćen kašljanjem, gušenjem, sputumom, zviždanjem tijekom disanja i kašljanja, stiskanjem bolova u prsima.

Razlog tome su brojni razlozi: alergeni u okolišu, kronični upalni procesi respiratornog trakta, netolerancija na lijekove, nasljednost.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj asocijaciji, više od 440 milijuna ljudi na zemlji pati od astme, među njima veliki postotak sportaša za koje astma nije prepreka za postizanje novih rekorda i osvajanje titula prvaka.

U posljednje vrijeme broj osoba koje pate od bronhijalne astme ubrzano raste. U međuvremenu, mišljenja o kompatibilnosti sportova za pacijente s astmom su različita.

Profesori iz područja pulmologije tvrde da tjelovježba i sport povoljno utječu na tjelesna stanja u bronhijalnoj astmi. Tjelesna aktivnost osobe poboljšava metaboličke procese, ventilaciju pluća i bronha, oksigenizira tkiva, razvija ventile bronhija, stimulira njihov aktivan rad.

Cilj liječenja astme je pomoći pacijentu i održati kvalitetu života, za što se koriste lijekovi, vježbe fizičkog liječenja i sportovi.

Slijedeći metode liječenja, uz pomoć potrebnih lijekova i ispravne tjelesne aktivnosti, možete značajno poboljšati stanje tijela.

Bronhijalna astma i sport

U razumijevanju mnogih ljudi, astma i sport nisu kombinirani zbog povećanih zdravstvenih rizika. U tome postoji određena istina.

Što više tjelesnog iskustva doživljava, to više troši kisik. S praktične točke gledišta, astma je bolest koja narušava sposobnost pluća da prima kisik.

Zato se čini nerazumnim da mnogi dodatno opterećuju tijelo.

Razumni pristup je jamstvo zdravlja

Bez obzira na fazu bolesti zabranjeno je povećavati opterećenje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Što se tiče preporuke sportaša s iskustvom i običnih građana. U slučaju bronhijalne astme potrebno je postupno navikavati tijelo na sport. Važno je zapamtiti da je bolest čak i treniranog tijela pogoršala borbu s uobičajenim opterećenjima.

Paradoksalno, pulmolozi u XXI. Stoljeću ne mogu nedvosmisleno procijeniti količinu potrebnih opterećenja za bolest. S jedne strane, bez treninga, tijek bolesti se pogoršava.

Rizik od opasnih patoloških promjena se povećava. S druge strane, ta ista opterećenja mogu uzrokovati još jedan napad.

Da bi astma i sport mirno živjeli, potrebno je pratiti reakciju tijela.

To bi trebalo učiniti ne samo pulmolog, već i pacijent. U slučaju prekoračenja preporučene količine opterećenja ili naglog slabljenja tijela, osoba se odmah osjeća lošijom.

To će biti važan signal koji ukazuje na potrebu privremenog prekida treninga. Ako se pogoršanje zdravlja dogodilo u pozadini normaliziranih vježbi, preporučljivo je odmah otići liječniku.

U većini slučajeva, napad se događa unutar 5-7 minuta nakon intenzivnog napora. Važno je da je pacijent toga svjestan. Nemoguće je u potpunosti predvidjeti reakciju organizma, stoga uvijek mora biti na raspolaganju neko sredstvo za zaustavljanje napada.

Vježbe disanja pomoći će smanjiti vjerojatnost opasnog napada u svakom pogledu.

Slijedite preporuke liječnika

Odgovorite na pitanje je li moguće igrati sport s astmom, dati samo liječniku. Suština tijeka vježbi koje je razvio je pripremiti dah za rad u uvjetima intenzivnog vježbanja. Trajanje pripremnog tečaja uvelike ovisi o fizičkom stanju pacijenta. Primjerice, kod akutne astme vježbe disanja izvode se najmanje 15-20 minuta.

Treba razumjeti da kod dijagnosticirane bronhijalne astme čak i vježbe disanja nisu krajnja istina. Postoji nekoliko važnih preporuka:

  • izvođenje vježbi disanja ne dopušta vam da se bavite ronjenjem ili obavljate pješačenje u planinama;
  • pojava kratkog daha ukazuje na to da pripremni proces nije u potpunosti proveden;
  • razvoj boli u prsima ukazuje na potrebu da se odmah prekine vježbanje;
  • kašalj i gušenje - razlog traženja hitnog liječenja.

Odlučivši se aktivno baviti se sportom, potrebno je mjeriti volumen pluća 2 puta tjedno. Što su informacije točnije, manja je vjerojatnost da će postati žrtvom sljedećeg napada.

Liječnik će upozoriti pacijenta da čak i uz korištenje suvremenih terapijskih sredstava nije moguće u potpunosti kontrolirati rad dišnog sustava.

Zato se možete baviti sportom samo s dovoljno volumena pluća.

Smanjenje navedenog parametra za 12-15% smatra se kritičnim. U tom slučaju morate posjetiti ured pulmologa. Liječnik će govoriti o raznim načinima stabilizacije zdravlja. Na pozitivan način, uočene su promjene povezane s povećanjem volumena pluća. To upućuje na ispravan smjer podrške. U ovom slučaju, liječnici su napravili važnu rezervu.

Vježba, ali bez fanatizma.

Svaki korak mora biti unaprijed procijenjen. Medicinska statistika sugerira da zdrav razum pomaže, čak is akutnim oblikom bolesti, poboljšati stanje pacijenta. Glavna stvar je odabrati pravi režim vježbanja.

Za svaku osobu, ona se formira pojedinačno. Mnogo ovisi o dobi, prisutnosti kroničnih bolesti, nasljednim predispozicijama, uvjetima okoline i tako dalje. Zato se dijagnostička faza nastavlja tijekom cijelog života. Što je astmatičar točniji svjestan svog zdravlja, to je manje vjerojatno da će doći do neugodnih iznenađenja.

Ovaj video opisuje obilježja treninga u astmi:

Astmatične manifestacije nameću određena ograničenja, ali to nije razlog za odustajanje od punog života.

Mnogi ovu pogrešku percipiraju kao značajnu prepreku koja se ne može prevladati. Liječnici se ne umaraju od dokazivanja zablude tog stajališta.

Osoba ima sposobnost da prati svoje zdravlje, podložno određenim medicinskim preporukama.

Odbacivanje loših navika, smanjenje neujednačenog tjelesnog napora, prilagodba uobičajenog načina rada - sve to pomoći će da ne ostanemo izvan svakodnevnog života. Glavna stvar je ne bojati se potražiti liječnički savjet, omogućujući vam da regulirate fizičku aktivnost.

Pobjegla sam od astme!

Ne obraćamo pažnju na mnoge stvari u životu. Čini se da ovako treba biti: hodamo, radimo rukama, vidimo, razgovaramo, dišemo... I ne razumijemo: sve što imamo je pravi dar. Svijest o neprocjenjivosti svega toga dolazi u pravilu s gubitkom neke vrste prilike.

Uobičajen ritam života, percepcija okoline je narušena, nismo suočeni s radostima, već s ograničenjima. Ne može biti, to je kontraindicirano, zabranjeno je ovdje i tako svaki dan.

Najmanja odstupanja izvan granica svojih strogo razgraničenih mogućnosti rezultiraju nepodnošljivom agonijom. I kako želite duboko disati, ispunite pluća životnim dijelom zraka! Za mene je to bila najdraža želja.

Sanjala sam slobodno disanje, bez bolnog kašlja i straha od gušenja.

Moje djetinjstvo je provedeno u bolnicama

“Bronhijalna astma” - Dijagnoza mi je dana od trenutka rođenja. Sve je počelo sa simptomima prehlade, ARVI. Isprva kašlje ometa, a zatim noću i ujutro otežano disanje. Činilo se da možete samo izdisati. I kašalj, uporni gluhi i suhi kašalj. Zbog beskrajnog "izlaženja" tijela osjetile su se bolovi u prsima i trbuhu.

Roditelji, suočeni s problemom, tražili su načine da ga riješe. Nisu mogli prihvatiti strašnu perspektivu za svoje dijete, koje je diktirala ozbiljna bolest. Svake godine, odmor uz more, planine. Pokušali smo dati najbolje, tražiti bilo kakvu priliku da me poboljšamo. Ali bolest nije otpustila.

Zapisali su me u dječju kliniku. Odrasla sam u slabog dječaka, imala sam upalu pluća, a prehlade su bile česte. Droppers, pilule, bočice za disanje - stalni arsenal moje dječje sobe.

Dva puta godišnje bio sam na obveznom pregledu u bolnici. Sjećam se ovog puta s užasom. Za mene je to bio pravi test. Činilo se da sam eksperimentalni štakor, na kojem su isprobali različite metode liječenja i lijekove.

Testovi, opažanja, pucnjevi, kapaljke... I tako dalje do beskonačnosti.

I toliko sam htjela, kao i svi dječaci, bezbrižno voziti loptu, ići na trening u sportsku sekciju. No, najmanji preopterećenje ili fizički stres "blokiran" disanje. Odmah je počeo kašljati.

Cijelo moje djetinjstvo tražilo je olovku s bakom. Ali u srcu je uvijek želio hodati u društvu svojih vršnjaka i ne misliti da će se iznenada početi gušiti kašalj. Ponekad, prolazeći pored vrtića, čuo sam kako se momci i djevojčice mojih godina zabavljaju. I shvatio je da zbog moje bolesti u društvu nisam dobio. Gorčina i ogorčenost bili su stalni pratioci mog djetinjstva.

Slijedeći primjer Jacquesa Cousteaua

No, kako kažu, na početku cvijeće, ali čekati bobice kasnije. Tako s astmom. Ova se bolest može usporediti sa spavajućom bombom, što se za sada ne očituje. To traje nekoliko godina, a patološke promjene, kada se u potpunosti formiraju, pretvaraju se u kronični proces.

Krug straha se svake godine širio, a proljeće i ljeto sada su u skupini opasnih čimbenika. Ako se svi ljudi raduju toploj sezoni, onda sam se bojao njegove ofenzive, poput moljca vatre. Razlog je razvoj alergija u gotovo svim biljkama. Dolaskom proljeća, kada je sve počelo cvjetati, moj se život pretvorio u katastrofu.

pubertet

Da, kao dijete, nisam bio potpuno svjestan ozbiljnosti bolesti, nakon sazrijevanja, postao sam zabrinut za strašne misli o svojoj budućnosti. Tijekom tog razdoblja liječnici su već dijagnosticirali: “teški oblik razvoja bronhijalne astme”.

Inhalatori su bili moji stalni pratioci svugdje. Bez obzira na odjeću koju su nosili, boce za spašavanje bile su mu u džepu.

U 15 godina, moji su se roditelji razveli, moj otac je napustio obitelj. Majci je bilo jako teško odgajati i staviti dva sina na noge (još uvijek imam mlađeg brata). Iako nikad nije pokazivala svoj umor i očaj, shvatio sam da sam svojim bolnim i nepodnošljivim teretom. Kako sam želio olakšati život moje majke!

Jednom sam uključio televizor i slučajno naišao na dokumentarac o Jacquesu Cousteauu.

Moja osobnost privukla je moju pozornost, ne zato što je bio svjetski poznat po svojim istraživanjima o oceanima, napravio je mnogo filmova i napisao knjigu.

Bio je povrijeđen željom da živi i ostvari svoje ciljeve, unatoč prometnoj nesreći koju je pretrpio 1935. godine, zbog čega su se kralješci pomicali i paralizirali udove.

A onda sam pomislio, zašto ne mogu promijeniti život na bolje? Uostalom, s ovom bolešću, kakva me budućnost čeka? Izgledi su žalosni, a svake se godine može očekivati ​​samo pogoršanje. Ali želite voljeti i biti voljeni, imati dobar posao, djecu, obitelj, općenito, živjeti sretan puni život.

Trči i ne odustaj

Odbacivši strah, odlučio sam svaki dan otići na stadion. Nisam znala jesam li radila pravu stvar ili ne, samo sam htjela biti jaka i jaka. Počeo je trčati, najprije otrčao malu udaljenost, ali je postupno povećavao opterećenje.

Odlučio sam da ne uzimam inhalatore sa sobom na trening. Djelujte rizično, pogotovo jer se stalno bavite kašljanjem i gušenjem. Ali uvjerenje me nije ostavilo, da ću se definitivno riješiti bronhijalne astme. Svake sam noći zaspala s mišlju da ću biti još malo zdravlja i probuditi se s istim optimističnim raspoloženjem. Neprestano sam ponavljala jednu rečenicu: "Ja sam zdrava, apsolutno zdrava"!

Poštedio se, iscrpljujući na stadionu do posljednjeg. I tako sam odlučio postaviti pravi rekord (s obzirom na težak stupanj astme) - trčati 8 kilometara non-stop! Moj je maraton doživio kao bijeg od bolesti. Odlučio sam da bih trebao pobijediti i ni pod kojim uvjetima ne smijem stati na pola puta!

U devetom krugu ozbiljno se počeo gušiti, ali je nastavio trčati.

Moje stanje se ubrzano pogoršavalo, disanje mi je bilo gotovo potpuno blokirano, napustio sam utrku i pao na travu, sa mnom nije bilo inhalatora (u principu to nisam prihvatio).

A onda sam se uplašio, jer je bilo teže i teže disati. Suze su se pojavile u njezinim očima, prsa su joj se slomila od boli, a ja sam pomislio da je to moj posljednji napad.

Hvala vam, doktore, na razumijevanju.

Kad sam došao, vidio sam da sam u automobilu na stražnjem sjedalu. Dogodilo se da su momak i djevojka došli na stadion da se prošetaju i ugledaju me.

Doveli su me u bolnicu, gdje sam upoznao nevjerojatnog liječnika. Nije mi postavio lijekove za život i nije me krivio za nepromišljen čin.

On je ispravno objasnio važnost ispravnog liječenja u kombinaciji sa zdravim načinom života i dao potrebne preporuke za moje vježbe.

Napustio sam bolnicu inspiriranu podrškom i željom da nastavim baviti se sportom. Od tada je prošlo pet godina. Naučio sam živjeti i duboko disati.

Za to vrijeme nije postojao niti jedan znak kratkog daha! Jutarnja trka za mene bila je obvezna kao i pranje zuba. Postoji alergija, ali ne isto kao i prije.

I sada, nakon što je trčao 6 kilometara, ne umaram se, ne kašljem i ne gušim se. Osjećam se kao sretan i potpuno zdrav mladić.

Moj život je traka za trčanje!

Shvatio sam glavnu istinu: važno je slušati svoje tijelo. Ne možete biti lijeni i pustiti sve da ide svojim putem. Razlog za mnoge nevolje leži u našoj nespremnosti da ustane i promijeni naše živote i razmišljanje. Ne možete se sažaliti i percipirati kao inferiorna osoba. Ne treba živjeti u strahu - "i ako umrem" ili "to će biti loše ili bolno za mene."

Kada se osoba rodi, on neizbježno prolazi kroz određene trenutke boli i tjeskobe. Stoga se nemojte bojati promjene. Uostalom, moć misli je velika! Ono što mislite da je ono što dobivate.

Postavite cilj i trčite prema njemu, ostavljajući iza sebe sve što vam uzrokuje nelagodu u životu. Zdrav način života, kretanje - to je jedini ispravan način oporavka.

Važno je živjeti na pozitivnom valu, očistiti misli od svega lošeg, a onda će vas pobjeda sigurno čekati!

Bronhijalna astma

Je li sigurno vježbati ako sam astmatičar?

Jedan od ciljeva astme je pomoći vam u održavanju zdravog i zdravog načina života, koji uključuje i sportske aktivnosti. Pratite svoj program liječenja, uzmite lijekove koje je propisao liječnik, izbjegavajte uzročnike astme i promatrajte simptome i učinak pluća, te ćete postići taj cilj.

Ako vam simptomi astme ne omogućuju aktivan način života, obavijestite svog liječnika. Moguće je da je u cilju vraćanja dnevnih aktivnosti i sposobnosti za sport, potrebno napraviti male promjene u programu liječenja.

Koja vrsta vježbi je najbolje za astmatičare?

Sportove koji zahtijevaju kratke, povremene fizičke napore, kao što su odbojka, gimnastika, hodanje, hrvanje, ljudi koji pate od astme dobro podnose.

Sportovi s dugim, stalnim naporima, kao što su nogomet, trčanje na duge staze, košarka, hokej na travi, ne preporučuju se osobama s astmom, kao i zimskim sportovima kao što su hokej na ledu, skijanje i klizanje. Međutim, mnogi se astmatičari uspješno bave takvim sportovima.

Plivanje, sport koji zahtijeva visoku izdržljivost, preporučuje se za astmatičare, jer se vježbe održavaju u sobama s vlažnim i toplim zrakom. To je ujedno i izvrstan sport za držanje u formi.

Također astmatičari su prikladni sportovi kao što su biciklizam, aerobik, hodanje ili trčanje na traci za trčanje.

Koliko mogu učiniti ako imam astmu?

U idealnom slučaju, ako imate astmu ili ne, preporuča se vježbanje 4-5 puta tjedno tijekom 30 minuta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko možete učiniti.

Što trebam učiniti da bih kontrolirala simptome astme tijekom vježbanja?

  • Uvijek koristite inhalatore (udahnute bronhodilatatore) prije vježbanja.
  • Zagrijte tijelo prije glavnih treninga, a nakon završetka pustite da se tijelo dobro ohladi.
  • Ako je vrijeme hladno, bolje je vježbati u zatvorenom prostoru ili nositi masku ili šal na nosu i ustima.
  • Ako imate alergijsku astmu, pokušajte izbjeći vježbanje u razdobljima brzog cvjetanja i osobito teškog onečišćenja zraka.
  • Ako ste imali virusnu infekciju, na primjer, gripu, bolje je neko vrijeme prestati vježbati.
  • Tereti moraju biti dizajnirani za vas.

Održavanje aktivnog načina života vrlo je važno za fizičko i mentalno zdravlje. Zapamtite: astma nije razlog za odbijanje vježbanja. Uz točnu dijagnozu i pravilan i učinkovit tretman možete uživati ​​u svim prednostima vježbanja bez razmišljanja o astmi.

Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom liječniku.

Što učiniti ako je tijekom treninga započeo napad?

Ako osjetite da se simptomi astme pogoršavaju tijekom vježbanja, zaustavite se i koristite inhalator (brzo djelujući lijek kao što je albuterol). Ako su simptomi potpuno nestali, možete nastaviti s obukom. Ako se simptomi vrate, prestanite vježbati, ponovite lijekove i nazovite liječnika.

Sport i bronhijalna astma: što trebate znati?

Imate li vi ili netko iz vaše obitelji ili prijatelja bronhijalnu astmu, ali voli li ta osoba sport?

Nemojte misliti da je potpuno kontraindicirana kod ove bolesti. Postoje, naravno, neki zahtjevi i ograničenja koje biste trebali biti svjesni kako ne biste naškodili zdravlju.

Dakle, čak i ako se odlučite kupiti samostrel i upustite se u sportsko gađanje, postavite sebi nekoliko pitanja unaprijed (to vrijedi za svaku vježbu vezanu uz tjelesnu aktivnost).

Možete li disati kroz nos, kontrolirati dubinu i frekvenciju disanja? Neće li praksa uzrokovati suhoću dišnih puteva ili kašalj? Mogu li se odmoriti ili popiti? Hoće li biti ljudi koji mogu pomoći ako se pojavi potreba?

Dopušteni sportovi

    Astmatičari mogu odabrati bilo koju od opcija:
  • plivanje;
  • kanuingu;
  • jedrenje;
  • ribolov;
  • vožnja biciklom;
  • brzo hodanje;
  • sprinta;
  • sportsko snimanje.
    Ako volite igrati u timu i natjecati se, onda nije zabranjeno:
  • golf;
  • ragbi;
  • hrvanje;
  • bejzbol;
  • athletics;
  • gimnastika.

Želite loviti u šumi? Zatim morate kupiti luk i strijele.

Ali zapamtite da se tijekom bilo kojeg zanimanja treba osjećati ugodno. Ako su ranije liječnici u jednom glasu tvrdili da je ronjenje kontraindicirano za bolesnike s bronhijalnom astmom, sada ovaj sport nije zabranjen.

Možete roniti s ronjenjem i istražiti podvodni svijet, ako hladnoća ili tjelesni napor ne izazove napade astme, često ne morate uzimati lijekove. I, naravno, ne zaronite u "istrčani" napad.

Zabranjen sport

Liječnici vjeruju da oni koji zahtijevaju duže fizičke napore bez prekida mogu izazvati napad gušenja. To su trčanje na duge staze, hokej, nogomet, košarka, klizanje, skijanje i biatlon.

Bronhijalna astma i sport

Srećom, lijek ne stoji na mjestu. Ako je u nedavnoj prošlosti bronhijalna astma značila automatsku zabranu sportskih aktivnosti, sada ljudi s simptomima bronhijalne astme imaju mnogo prilika za bavljenje omiljenim sportovima.

Ispravno odabrana tjelesna aktivnost jača tijelo, dišni sustav i mišiće, pomaže lakše tolerirati pogoršanje bolesti.

Pravilno izrađena vježba stabilizira stanje, pomaže u povećanju razdoblja remisije, a također može smanjiti broj farmaceutskih pripravaka.

Sport također promiče zdrav način života i troškove uz snažan pozitivni emocionalni impuls.

Što stručnjaci preporučuju?

Da bi sport bio radost i korist, liječnici savjetuju da slijedite niz pravila:

  • Prije svega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Sportske aktivnosti ne bi trebale biti odvojene od liječenja bronhijalne astme, a sam astmatičan proces treba pažljivo pratiti;
  • Morate slijediti dah tijekom cijelog treninga. Dišni proces bi trebao biti glatka, bez ikakvih skokova ili nelagode;
  • U treningu je uvijek potrebno održavati inhalator u neposrednoj blizini;
  • Obuka u zagušenim, prljavim, prašnjavim sobama je kontraindicirana. Veliku pozornost treba posvetiti postojećoj razini vlažnosti, jer suhi zrak može izazvati spazam bronhija;
  • Trener mora nužno znati da odjel ima bronhijalnu astmu. Vježba se određuje pojedinačno i povećava se postupno. U slučaju dispneje, kašlja, bilo kakve nelagode u prsima, trebate prestati trenirati i sljedeći put nastaviti s prethodnim standardima.

Koji sport je poželjniji?

Popis sportova pogodnih za astmatičare je prilično opsežan, a za svakoga postoji mogućnost da odaberu nešto što im se sviđa.

Najkorisniji su sportovi koji izravno utječu na razvoj i jačanje dijafragme i ramenog pojasa - plivanje, vodeni aerobik, gimnastika. Vrlo dobro - hodanje i trčanje.

Ako nema individualnih kontraindikacija, možete raditi borilačke vještine, nogomet.

Međutim, bez obzira na to koji sport odaberete, uvijek trebate pratiti svoj puls: pokazatelji ne smiju prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Takve vrste kao što su dizanje utega, vježbe na prstenovima i vodoravne šipke su nepoželjne za osobe koje pate od bronhijalne astme. Ronjenje se ne preporuča jer zahtijeva dugo zadržavanje daha. Zimski sportovi se također najbolje izbjegavaju, jer se iz mraznog zraka može pojaviti bronhijalna konstrikcija.

Sport i astma

Mnogi se bave sportom, čak i unatoč nekim bolestima i zdravstvenim problemima. Međutim, postoji takva bolest kao astma koja značajno ometa održavanje aktivnog načina života i bavljenje sportom. A sada ćemo razmotriti što je astma i koje vrste sportova možete učiniti s njom.

Što je astma?

Bronhijalna astma ili druga astma (kao što se obično naziva) je kronična upala dišnih putova, koja se manifestira kao kratak dah - stanje u kojem je kašalj tako čest i dubok da se osoba guši.

To je zbog činjenice da naši dišni kanali previše snažno reagiraju na bilo koji stimulans.

Uznemirujuće, sužavaju i izbacuju vrlo veliku masu sluzi, koja ometa normalan pristup svježeg zraka u pluća, pa se pri disanju osoba počinje gušiti.

Bronhijalna astma javlja se kod ljudi bilo koje dobi, međutim, češće počinje od djetinjstva - polovica tih ljudi se oporavlja od nje s godinama. Sada se procjenjuje da 300 do 500 milijuna ljudi na Zemlji pati od ove bolesti, a njihov se broj svakodnevno povećava.

Sport koji se može prakticirati u astmi.

S tako ozbiljnom bolešću morate energično pratiti svoje zdravlje. Ravnomjerno rasporedite fizičku aktivnost. Povećana tjelesna aktivnost kod ljudi s astmom može uzrokovati napad u kojem je malo ugodno.

Disanje se ubrzava, što dovodi do hlađenja i sušenja zidova respiratornog trakta, što rezultira bronhospazmom. Međutim, to ne pokazuje da su sport i astma dva potpuno nekompatibilna termina.

Naprotiv, redovita tjelovježba jača mišiće koji sudjeluju u disanju, smanjuje rizik od hipoksije, doprinosi bržem i lakšem preživljavanju egzacerbacija.

Možete početi sudjelovati u veslanju, tenisu, borilačkim vještinama. Timski sportovi nisu ništa manje značajni - nogomet, ragbi, košarka. Ako želite swing, onda možete umjereno ići u teretanu. Glavna stvar je pratiti vaš puls - ne smije prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Ne bi se trebali baviti sportovima koji zahtijevaju vrlo veliko opterećenje na tijelu, na primjer, trčanje na velike udaljenosti, podizanje barbellsa, vježbanje na šipki, šipke i prstenje.

Bolje je ne baviti se zimskim sportovima (biatlon, skijanje, klizanje, hokej na ledu), jer hladan zrak kod mnogih ljudi s astmom uzrokuje sužavanje bronha.

Ne preporučuju se aktivnosti koje zahtijevaju dugo zadržavanje daha (ronjenje).

Ali postoje ljudi koji su bili u stanju prevladati svoju bolest i postati prvaci:

• Poul Scholes - nogometaš Manchester Uniteda, također je igrao za Englesku, • Paula Redcliffe - 10 km europskog prvaka, • plivačica Marka Spitza iz Sjedinjenih Američkih Država, osvojio je 9 zlatnih medalja na Olimpijskim igrama, sedam od njih - medalje u Münchenu, • Jan Ulrich - biciklist, slavni osvajač medalja, pobjednik u utrci Tour de France,

• Dennis Rodman - košarkaš, pet puta bio je prvak NBA lige.

Sumirajući gore navedeno, možemo reći da je igranje sporta s astmom ne samo dopušteno, već i nužno.

Međutim, morate se sjetiti i ne zaboraviti na svoju bolest kako ne biste pretjerivali, jer sport može štetiti i pomoći vam u prevladavanju bolesti.

Pokušajte se redovito savjetovati sa stručnjacima i uvijek pratiti svoj puls, sjetivši se da je sve u redu.

Nije bitno da je izabrana osoba koja bira astmu, već mora zajedno s liječnikom razviti individualni režim treninga za sebe i strogo ga se pridržavati. A ako je sport vaš san, onda zapamtite: astma ga ne može uništiti.

Bronhijalna astma i njezino iscjeljivanje

Razgovarajmo sada o bronhijalnoj astmi. Jer, ova bolest je, nažalost, vrlo česta pojava. Bronhijalna astma - napadi astme koji nastaju uslijed akutnog suženja lumena bronhija i konvulzija grlenih pukotina.

Napadi astmom tradicionalno su uzrokovani grčevima malih bronhija, oticanjem sluznice i začepljenjem bronha mucusom u izobilju. Lice pacijenta postaje podbuhlo i poprima plavu nijansu, u početku se javlja napad suza.

Olakšati nezdravim napadima astme, sjediti ili napola sjediti, s nogama dolje i protokom svježeg zraka. Patogeneza ove bolesti, s gledišta ortodoksne (službene medicine), vidi ovdje.

Sa stanovišta holističke medicine, uzrok astme je sve što iritira živce i bronhijalne membrane. Astma ima svoju vlastitu osnovu kronične intoksikacije tijela (općenito, ne samo astme), što se savršeno objašnjava teorijom homotoksikoze.

Zakon Heringa, teorija homotoksikoze i princip dimnjaka tri su stajališta o holističkoj medicini. Ako organizam u astmatičarima nije bio prezasićen toksinima, ne bi osjetio preosjetljivost na proteine ​​i druge tvari, vidi razne alergije.

Dakle, astmatičar je astmatičar mnogo prije nego što je imao bronhospazam.

Pokušajte ne ispunjavati usta slatkišima i žvakaćom gumom i uopće ne jesti mnogo, pogotovo noću, jer će u tom slučaju preplavljeni želudac pritisnuti dijafragmu i otežati disanje. Ne morate jesti žitarice, iz kojih vuče trbuh, da se odmah nakon obroka suzdržite od pića (voda, vino, itd.), Morate piti vodu često i malo po malo.

  • Nezdravom astmom treba izbjegavati spavanje nakon jela, produljeni san, osobito tijekom dana, kao i saune, osobito nakon jela.
  • Ojačajte vlastito tijelo, počevši s mokrim rubdowns i hodanje u hladnoj vodi od 30 sekundi do 2 minute, završavajući postupno s hladnom tuš.
  • Učiniti pokrete i fizičke vježbe - na početku brzog hodanja, nakon određenog vremena, sporo trčati preko udaljenosti, koje se povećavaju, polazeći od dobrobiti pacijenta.

• Lijekove treba mijenjati s vremena na vrijeme (nakon 2-3 tjedna) tako da se tijelo ne može naviknuti na njih. Kako se stanje poboljšava, smanjuje se brzina primjene lijekova. Nemojte uopće uzimati lijekove prije fizičkih vježbi.

Kao rezultat toga, nekontrolirani impulsi ili osjećaji, usluga, kućanstvo i drugo, gubitak samokontrole, također zbog seksualnih ekscesa, prejedanja ili pothranjenosti, nedostatka sna ili spavanja bez ventilacije, pretjeranog uzbuđivanja i gotovo svih drugih uzroka trovanja. Prema teoriji homotoksikoze, stres je također tipičan za toksine, psihotoksine.
Kako bi ublažili svoju situaciju, osobe s astmom moraju se strogo pridržavati određenih pravila:

  • Više na svježem zraku. Prostor u kojem se troši veliki dio vremena dužan je biti stalno emitiran, u njemu nema potrebe za prašinom i nepotrebnim stvarima.
  • Za najbolju regulaciju disanja, bolje je disati kroz nos u svim varijantama. S takvim dahom, zrak koji ulazi u tijelo je ovlažen, pročišćen i zagrijan.

• Ne ubijati dah, ograničavati manifestacije osjećaja kao uzbuđenje, osjećaje, napade bijesa, vrištanje, također dugi smijeh, dugi razgovor itd. Morate naučiti smiriti se, pokušati razmišljati o dobru.

Recepti.

  • Pijte sok ili infuziju jagoda. Sok - od 4 do 8 tbsp. l. na recepciji, na prazan želudac. Infuzija: skuhati 2 šalice kipuće vode 2 žlice. l. lišće jagode, inzistirati 0,5-1 sati i odvoditi. Uzmi 1 tbsp. l. Svaka 2 sata
  • Jedan od načina liječenja astme, koji se koristi nakon čišćenja crijevnog trakta i povraćanja, je vježba glasa. Izgovarajući različite zvukove, ravnomjerno povećavajte glas, povećavajući glasnoću i trajanje zvuka.
  • U astmi, mala slana riba i bujon od starog pjetlića s poljskom koljenom i ciklom pomažu u jelu.
  • Narežite 400 g oguljenog luka, stavite u zdjelu emajla, ulijte 1 l vode i dodajte 0,5 šalice slatkog pijeska i 1 tbsp. l. med. Stavite tavu na vatru i kuhajte tri sata na laganoj vatri dok se luk potpuno ne skuha. Procijedite nastalu tekućinu i uzmite dugo vremena do 1 tbsp. l. 3-4 puta dnevno prije jela.

• mukotrpno rastegnite 1 žlicu. l. Viburnum bobice i sipati im čašu tople prokuhane vode, miješajući u njoj 1 tbsp. l. med. Prokuhajte, kuhajte na laganoj vatri 20 minuta, dobro promiješajte i istresite. Ovaj dio se konzumira u potpunosti tijekom dana, uzimajući 1 tbsp. l. svakih 1,5-2 sata Astmatičari skloni hipertenziji, najbolje je uzeti sok iz novih bobica Viburnum 1 tbsp. l. 6-8 puta dnevno.

  • Zakuhajte 1 šalicu kipuće vode 0,5 žlice. l. Svibanj lišće čička, pola jasenke list, 1 žličica. nove iglice jele. nakon hlađenja dodati 0,5 TSP. piti sok i inzistirati ovu smjesu u crnom za 7 dana. Pijte 1 tbsp. l. Jednom tjedno (i češće, ovisno o tome kako se osjećate) prije spavanja.

• Operite i ogulite 400 grama đumbira, protrljajte ga, ulijte u bocu i prelijte alkoholom. Inzistirajte na toplom ili na suncu 14 dana, povremeno tresući dok tinktura ne postane žućkasta. Procijedite, stisnite i pustite stajati. Pijte 2 puta dnevno po 1 žličicu. nakon obroka s 3 gutljaja vode.

Trčanje će vam pomoći u kontroli astme?

Prema studiji objavljenoj u časopisu Thorax, aerobna tjelovježba može pomoći osobama s umjerenom i teškom astmom da kontroliraju simptome ove patologije.

Mnogi pacijenti s astmom redovito ili povremeno uzimaju protuupalne lijekove kako bi smanjili težinu otekline i proizvodnju sluzi u dišnim putovima, što može pomoći u kontroli ili sprječavanju simptoma karakterističnih za ovu bolest. Osim toga, ovi pacijenti mogu uzimati bronhodilatatorne lijekove koji pomažu zaustaviti iznenadni napad.

U novoj studiji, istraživači su analizirali učinak tjelesnog vježbanja na 43 bolesnika s bronhijalnom astmom u dobi od 20 do 59 godina.

Simptomi ove patologije kod sudionika bili su dobro kontrolirani s lijekovima najmanje 30 dana prije studije, osim toga, bili su pod nadzorom liječnika najmanje 6 mjeseci prije početka pokusa.

Volonteri nisu imali nikakvih kardiovaskularnih bolesti, patologija muskuloskeletnog sustava i druge kronične bolesti pluća u povijesti. Oni nisu pušili i redovito su vježbali.

Tijekom istraživanja, sudionici su randomizirani u 2 skupine: prva skupina je izvodila aerobni trening (trčanje na traci 2 puta tjedno tijekom 35 minuta) tijekom 3 mjeseca, a druga - kontrolna. Bez obzira na to jesu li polaznici izvodili aerobne vježbe ili ne, svi su pohađali satove disanja u jogi 2 puta tjedno tijekom 12 tjedana.

Na kraju istraživanja, istraživači su analizirali hiperreaktivnost bronha kod sudionika i ustanovili da se ovaj pokazatelj značajno poboljšao među sudionicima koji izvode aerobne vježbe.

Takve vježbe također su pomogle u kontroli razine citokina u krvi - proteina povezanih s razvojem upale.

Dakle, sudionici koji su trčali na traci pokazali su smanjenje težine simptoma karakterističnih za bronhijalnu astmu: upale i povećanu osjetljivost dišnih putova.

Znanstvenici naglašavaju da problem s aerobnim vježbama može biti činjenica da vježbanje može izazvati napad astme. Kako bi se taj rizik sveo na minimum, pacijenti mogu koristiti inhalator prije početka vježbanja i paziti da se ohlade na kraju vježbanja.

Nije iznenađujuće da pacijenti s bronhijalnom astmom mogu imati koristi od aerobnih vježbi, ali rezultati istraživanja pružaju nove dokaze da tjelesna aktivnost može biti od koristi čak i pacijentima koji već kontroliraju simptome ove patologije lijekovima. Ove informacije upućuju na to da je aerobna tjelovježba povezana sa smanjenjem ozbiljnosti upalnog odgovora kod bronhijalne astme.