Kompleks terapijskih vježbi za bronhijalnu astmu

Bronhijalna astma. Ova alergijska bolest često započinje paroksizmalnim kašljem, praćenim nedostatkom daha s iscrpljenjem oskudne količine staklastog sputuma (astmatični bronhitis). Karakterizira se pojavom napadaja astme - laganim, srednjim i teškim. Tijek bolesti je cikličan: faze pogoršanja obično se zamjenjuju remisijom. Gimnastička nastava se provodi u razdoblju remisije. Osim toga, ovisno o tijeku bolesti uključuju wellness hodanje, skijanje, biciklizam. Prikazana je sauna (kupka), masaža prsnog koša, respiratorni mišići, mišići leđa.

Konvencije korištene u tekstu: PI - početna pozicija; TM - spor tempo; TC - prosječna stopa.

1. PI - leži na leđima, rukama - na prsima. U visini uzdaha, stisnite prsa rukama 5-7 puta.

2. PI - ležanje. Okrenite se naizmjence na noge. Izdahnite da radite polako. 3-5 puta.

3. PI - laganje. Ruke u stranu - udišite, uhvatite se - izdahnite. 3-6 puta.

4. PI - sjedenje. Fleksija nogu - udišite; ravnanje - izdisanje. 4-6 puta. Usredotočite se na izdisaj.

5. PI - sjedenje, ruke u stranu. Okreće tijelo lijevo - desno. 5-7 puta.

6. PI - sjedenje. Ruke u vis - udahnite, savijte se naprijed - izdahnite. 4-6 puta. Usredotočite se na izdisaj.

7. IP - sjedenje, ruke na pojasu. Okrenite se za ispravljanje nogu i ruku. 5-7 puta.

8. PI - sjedenje, ruke na koljenima. Rame natrag - udišite; nagnite se naprijed, ramena dolje - izdahnite. 4-6 puta.

9. PI - stoje. Torzo tijela lijevo - desno. 5-7 puta.

10. PI - stoje. Okrenite se natrag noge. 6-8 puta.

Srodni članci:

11. PI - stoje. Ruke u vis - udahnite, nagnite tijelo, spustite ruke - izdahnite. 3-6 puta. Usredotočite se na izdisaj.

12. PI - stoji, ruke "u dvorcu". Rotacija tijela. 5-8 puta.

13. PI - stoje. Izmjenjujte noge i ruke. 5-7 puta. Disanje je besplatno.

14. PI - stoje. Nagnite ruke i ramena natrag - udišite, spustite glavu i ramena - izdahnite. 4-6 puta.

15. PI - ruke u stranu. Naginje se naprijed, prekriženih ruku - izdahnite. 3-5 puta.

16. PI - sjedenje, ruke do ramena. Povucite laktove natrag - udišite, savijte se naprijed, laktovi dodiruju prsa - izdahnite. 4-6 puta.

17. PI - ruke na pojasu. Nagnite lijevo - desno. 5-7 puta.

18. PI - stoje. Bend - udišite, nagnite se naprijed, ruke opuštene - izdahnite. 3-6 puta više od TM.

19. Šetnja po sobi ili na mjestu 30-60 sekundi. TC.

Napomena: uz gore navedene vježbe, vježbe disanja trebaju se izvoditi is istekom usta i istovremenim izgovorom samoglasnika <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п.

Značajke terapije vježbanja kod bronhijalne astme

Posebne fizičke vježbe dobro su dokazane u borbi protiv bolesti dišnog sustava.

Značajke terapije vježbanjem kod bronhijalne astme trebaju se detaljno razmotriti za pravilnu uporabu i brzo zacjeljivanje takve opasne bolesti.

Glavni zadaci

Kada se pacijentu dijagnosticira bronhijalna astma, prvo se propisuju protuupalni lijekovi.

Ovaj pristup uzrokuju:

  • prisutnost edema u dišnim putovima;
  • povećano izlučivanje cilijarnog epitela;
  • opstruiran sputum.

Uz ove manifestacije bolesti različite inhalacije dobro se nose.

No, u potpunosti prevladati bolest nije uvijek moguće samo lijekove.

Ako je bronhijalna astma poprimila kronični oblik, tada se pacijentu promatra godišnje pogoršanje.

Budući da liječnici i savjetovao da se redovito vježba, iako mnogi pacijenti su skeptični o takvim događajima.

Dišna gimnastika ima sljedeće ciljeve:

  • smanjenje grčeva dišnih mišića;
  • povećana mišićna snaga i pokretljivost prsnog koša;
  • poboljšanje uklanjanja sputuma iz bronha;
  • opća stimulacija aerobne funkcije;
  • normalizacija živčane pobude i inhibicije respiratornog procesa;
  • poučavanje pacijenta pravilnim disanjem tijekom napadaja;
  • opće povećanje tjelesnog tona i energije tijela;
  • poboljšanje psihološkog stanja pacijenta.

kontraindikacije

Kliničke studije pokazuju da je većina pacijenata koji su prošli tijek vježbi disanja značajno smanjila težinu napada.

A uz redovito povećanje opterećenja i poštivanje pravila vježbi, mnogi pacijenti su potpuno zaboravili na svoju bolest.

Pa ipak, ne može svaka osoba liječnik imati dozvolu za obavljanje tih postupaka, pozivajući se na visoki rizik od komplikacija.

No, liječenje bilo koje bolesti ima zamke koje se moraju uzeti u obzir da bi se dobio željeni rezultat.

Kontraindikacije za liječnike dišne ​​gimnastike razlikuju sljedeće:

  • opće ozbiljno stanje tijela;
  • opasnost od unutarnjeg krvarenja;
  • prisutnost malignog tumora u respiratornim mišićima ili plućima;
  • jaka bol tijekom vježbanja;
  • povišena tjelesna temperatura.

Metode fizikalne terapije u bronhijalnoj astmi

Ova bolest izaziva kršenje izmjene plina, što uzrokuje izgladnjivanje stanica i tkiva.

Kao rezultat toga, osoba ima različite poremećaje u cijelom tijelu.

Metode fizikalne terapije mogu normalizirati respiratorni proces i stvoriti preduvjete za oporavak.

Što liječnici preporučuju osim lijekova?

tjelovježba

S poboljšanjem stanja pacijenta, liječnici propisuju posebnu gimnastiku.

Slični događaji:

  • početi s zagrijavanjem udova;
  • postupno se pomiče prema mišićima tijela.

Takav pristup osigurava zagrijavanje mišića, olakšava proces disanja i općenito povećava tonus tijela.

Liječnici savjetuju glatko povećanje opterećenja.

Ako astmatičar počne previše vježbati, rizik od spazma respiratornih mišića se značajno povećava. Međutim, iz niskog intenziteta neće se zbuniti.

Međutim, liječnik razmatra svaki slučaj pojedinačno i nudi gimnastiku u skladu s težinom bolesti.

masaža

Pa ipak, bilo koja vježba je bolje početi s masažom, koja će pridonijeti naletu krvi u mišiće.

Iskusni stručnjaci omekšat će mišiće:

  • trbuhu
  • prsni kavez;
  • interkostalne prostore, koji će općenito stvoriti osnovu za učinkovitu fizikalnu terapiju.

Vježbe disanja

Kada se tijelo pacijenta dovoljno zagrije, dolazi trenutak obavljanja vježbi disanja, od kojih postoji mnogo načina.

Među službeno priznatim su metode Buteyko i Strelnikova, ali čak i uobičajena praksa joge pomoći će riješiti se ove bolesti.

Svaki od pristupa liječenju ima svoje osobine. Na primjer, metoda Buteyko uključuje voljnu eliminaciju dubokog daha kako bi se smanjio rizik od bronhospazma.

Vježbe se izvode 3 sata dnevno, a respiratorni proces tijekom cijelog tog vremena mora biti pod strogom kontrolom.

Strelnikovu metodu odlikuje oštar dah i stvaranje otpora u prsima.

Ovu metodu je razvio učitelj pjevanja kako bi se poboljšala ventilacija, ali ne mogu svi astmatičari izvesti takve manipulacije.

Da, i ukupna učinkovitost tehnike je slabo povezana s njezinom složenošću.

Vježbe disanja kod bronhijalne astme olakšavaju prodiranje zraka u pluća, ali pacijent mora biti svjestan zabrana:

  • ne možete pokrenuti gimnastiku bez prethodnog zagrijavanja;
  • ne možete zadržati dah više od 5-7 sekundi;
  • ne udisati hladan zrak;
  • Nemojte prekoračiti opterećenje koje je odredio liječnik.

Video: Buteyko vježbe

Skup vježbi

Bronhijalna astma često se javlja s razdobljima pogoršanja i remisije.

Za svaku fazu bolesti postoje različite tehnike koje se značajno razlikuju u stupnju tjelesne aktivnosti.

Ti se postupci obično provode 5-6 puta, ali se pacijent ne bi trebao osjećati preopterećenim jer je svrha događaja liječenje, a ne sportski trening!

U slučaju remisije bolesti, pacijentu se propisuju vježbe u početnom položaju stajanja:

  1. vježba broj 1:
  • leđa ravno, ramena naprijed, ruke vješaju;
  • udisati s nosom;
  • savijati, oponašati rad pumpe i izdisati.
  1. vježba broj 2:
  • natrag ravno, ruke uz tijelo;
  • na inhalaciji nosa, podignite ruke do pazuha;
  • na izdisaju, ruke su povučene i opušteno spuštene.
  1. vježba broj 3:
  • natrag ravno, ruke dolje;
  • duboko udahnite nosom;
  • uz izdisaj, podignite desnu nogu savijenu u koljenu i zategnite je za prsa s rukama;
  • ponovite za lijevu nogu.
  1. Vježba # 4:
  • natrag ravno, ruke uz tijelo;
  • duboko nosni dah;
  • na uzdisati, savijte se udesno, gurnite ruku preko noge;
  • ponovite za drugu stranu.
  1. vježba broj 5:
  • natrag ravno, ruke dolje;
  • na udisaju stavite desnu nogu natrag i na nožni prst, savijte leđa i podignite ruke;
  • s vraćanjem izdisaja u početni položaj;
  • ponovite za drugu nogu.
  1. vježba broj 6:
  • leđa ravno, noge u širini ramena;
  • dok udišete, podignite ruke iznad glave;
  • na uzdisati, naslonite se lijevo rukama;
  • na udisaju, uzmite početni položaj i ponovite s nagibom udesno.
  1. vježba broj 7:
  • leđa ravno, noge u širini ramena;
  • držeći ruke za potporu, uzdižu se na prste i uz uzdah vraćaju ramena;
  • spustite se na stopalo i izgovorite zvuk "sh" s izdisanjem.

Trebate dijetu za bronhijsku astmu? Kliknite da biste saznali.

Vježbe za pogoršanje bolesti

Kompleksna tjelovježba u bronhijalnoj astmi u akutnoj fazi podrazumijeva lakši teret.

Neki liječnici općenito zabranjuju obavljanje bilo koje tjelesne aktivnosti i propisuju samo lijekove.

Ako je stanje pacijenta zadovoljavajuće, vježbe će svakako biti od koristi:

  1. u ležećem položaju, stavivši visoki jastuk pod glavu:
  • tiho udisati s nosom, podižući trbuh;
  • izdisati kroz usta, povući u trbuh.
  1. sjesti na stolicu i nasloniti se na leđa:
  • udisanjem nosa, savijte laktove i dodirujte ramena;
  • na uzdisati, prekrižite ruke preko grudi.
  1. sjesti na nisku stolicu:
  • na udisaju, raširite ruke u stranu;
  • uz izdisaj, nagnite se naprijed i dodirnite dlanove poda.

Kada je bolje

Za obavljanje rekreativnih aktivnosti potrebno je pažljivo procijeniti stanje pacijenta.

Ako se pacijent osjeća dobro i ne postoji mogućnost komplikacija, tada treba iskoristiti što je moguće učinkovitije vrijeme kako bi se konsolidirao postignuti rezultat.

Tjelesna aktivnost je bolje dati u prvoj polovici dana, kada je tjelesna energija na visokoj razini.

Ali vježbe nikada ne možete obaviti odmah nakon obroka! Doista, u ovom trenutku probavni sustav uzima glavne resurse za preradu ulazne hrane.

Najbolje bi bilo provesti postupke na svježem zraku 2 sata nakon doručka.

Ako je vani kiša ili hladnoća, onda ćete morati održavati događaje u zatvorenoj prostoriji, koja mora biti dobro prozračena.

Što je prikladno za djecu

Liječnici također preporučuju vježbe za odrasle za djecu oboljelu od bronhijalne astme.

Djeca se rijetko liječe lijekovima, što je posljedica negativnog učinka lijekova na krhki organizam.

Iako postoje posebna protuupalna inhalacija za mlade pacijente.

Ako dijete u ranoj dobi ima bronhijalnu astmu, često se primjećuje samoizlječenje od bolesti u pubertetu.

Ova činjenica liječnici objašnjavaju oštar porast energetskog potencijala i oslobađanje hormona u krvi.

Ali to ne znači da bolest ne treba liječiti?

Da bi se ublažilo stanje bolesnog djeteta, preporučuje se obavljanje sljedećih aktivnosti:

  1. redovito se tuširajte udobno u kompleksu s kontrastnim tuširanjem;
  2. utrljajte tijelo suhim ručnikom;
  3. pravodobno mijenjati posteljinu (i krevet i donje rublje);
  4. ojačati tijelo fizičkom vježbom;
  5. poboljšati drenažu plućne respiratorne gimnastike.

Integrirani pristup povećava šanse za oporavak kod djece i bez lijekova.

Ali ako liječnik prepiše lijekove, onda se ne smije odustati od liječenja, inače razvoj komplikacija neće dugo trajati.

Trebate li učinkovitu tehniku ​​masaže za bronhijalnu astmu? Ona je ovdje.

Koja je priroda kratkog daha u bronhijalnoj astmi? Odgovor je u članku.

Korisni savjeti

Bronhijsku astmu ponekad prate dodatni simptomi u obliku groznice i glavobolje.

To je osobito vidljivo u akutnom stadiju bolesti u kojem je imunološka obrana tijela znatno smanjena.

A kako bi se izbjegli neugodni simptomi, potrebno je uložiti maksimalan napor tijekom razdoblja remisije.

Ako sastavite sav savjet liječnika o vođenju fizikalne terapije, fokus bi trebao biti na sljedećim stranama:

  1. bolje na svježem zraku;
  2. izdisaj bi trebao biti 2-3 puta duži od udisaja;
  3. set vježbi za izvođenje najmanje 30 minuta dnevno;
  4. zadržati dah samo pod nadzorom instruktora za terapiju vježbanjem;
  5. postupno povećanje opterećenja;
  6. svaki tjedan mijenjati i komplicirati vježbe.

Liječnici mogu koristiti poseban inhalator za astmu.

Velika potreba za ovim uređajem često ukazuje na pogrešno odabrani tijek tretmana koji zahtijeva ne samo prilagodbu, već i potpunu reviziju.

Naravno, ovo nikoga neće zadovoljiti.

Međutim, bronhijalna astma se javlja na različite načine, a ponekad morate provesti 2-3 tjedna kako biste identificirali terapiju vježbanja i druge rekreativne aktivnosti koje su korisne za određenog pacijenta.

Uz dužnu revnost, bolest će se povući i osoba će slobodno uzdisati!

Terapija vježbanjem bronhijalne astme

Terapeutski fizički trening je jedna od glavnih komponenti liječenja bronhijalne astme. Redovita nastava pomaže pacijentima smanjiti učestalost napada i poboljšati ukupnu dobrobit.

Učinci terapijske gimnastike

Korištenje vježbe pomaže:

  • ojačati dišne ​​mišiće
  • smanjenje bronhijalne opstrukcije,
  • samočišćenje respiratornog trakta,
  • održavanje elastičnosti plućnog tkiva,
  • prevencija emfizema,
  • poboljšati prohodnost bronha.

Da bi se postigli dosljedni rezultati, gimnastika se mora izvoditi svakodnevno.

Opća pravila za vježbe

  • Fizičke vježbe se prakticiraju samo izvan pogoršanja astme.
  • Trening se najbolje izvodi u sobi s otvorenim prozorom.
  • Fizikalna terapija kontraindicirana je kod astmatičnog statusa, respiratornog zatajenja 3. stupnja, kratkog daha više od 25 udisaja u minuti.
  • U teškim oblicima bolesti prije početka treninga uzimaju se bronhodilatatori koje propisuje liječnik.
  • Gimnastika je korisna za kombiniranje s terapijskim hodanjem ili plivanjem.

Metoda vježbanja

Tako da povećanje tjelesne aktivnosti ne izaziva napad astme, opterećenje se postupno povećava - od razreda do klase.

Počnite s gimnastikom takozvanim uvodnim razdobljem, tijekom kojeg se izvode najjednostavnije vježbe i trenira pravilna tehnika disanja. Nakon 5 dana idite na glavni kompleks, s ciljem intenzivnog treninga respiratornih mišića. Vježbe glavnog kompleksa nastavljaju djelovati tijekom cijelog života.

Disanje tijekom gimnastike treba biti mirno. Faze udaha-izdisanja preporučuju se za regulaciju pomoću računa

Uvodni kompleks

  1. Sjednite na stolicu, čvrsto naslonjene na leđa. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, na 3-4, uzdisati kroz usta. Broj ponavljanja je 3–6.
  2. Na račun 1-2 udahnite i podignite jednu ruku. Na 3-4, uzdisati, spustiti ruku. Na račun 5-6 zadržite dah. Izvršite vježbu s drugom rukom. Ponovite 3-6 puta.
  3. Prijeđite na rub stolice. Stavite ruke na koljena s dlanovima prema gore. Savijte se i rastavite ruke i noge u isto vrijeme. Broj ponavljanja je 9–12.
  4. Ponovno se vrati u stolicu. Na račun 1-2, udišite, na 3-6 - izdahnite, na 7 - držite nos i zadržite dah. Broj ponavljanja je 4-6.
  5. Pritisni dlanove na prsa. Kašljajte s blagim šokovima 2-3 puta.
  6. Oslonite ruke na koljena, torzo malo naprijed. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, na 3-6 - izdahnite kroz usta "ispucati". Broj ponavljanja je 4-6.
  7. Prijeđite na rub stolice. Četke stavite na zglobove ramena. Dok izdišete, polako okrećite laktove prema naprijed, dok udišete - natrag. I tako 4-6 puta.
  8. Stavi ruke na šavove. Na udisaju podignite ramena, na uzdisati niže. Učinite 4-6 puta.
  9. Na udisaju obje ruke trebaju biti podignute, na izdisaju, izgovarajući dugi zvuk "sh-sh", spuštajući se dolje. Pokrenite 4-6 puta. (Iz glasnica se vibracije prenose na bronhije, što pridonosi njihovom opuštanju.)
  10. Stavi ruke na koljena. Na rezultat 1, udahnite, za 2-6, uvrnite ruke u bravu ispred prsnog koša i napravite izdisaj, stvarajući zvuk "w".
  11. Ruke na šavovima. Na rezultat 1, podignite obje ruke. 2-4 niže dolje uz zvuk "pf-f".
  12. Sjednite, opustite udove. Sedite tako 1-2 minute.

Glavni kompleks

  1. Sjedi, naslanjajući se na naslon stolca. Na račun 1-2, uzmite normalan dah, na 3-4, puni izdisaj, na 5-6, držite nos dok držite dah. Broj ponavljanja je 8-10.
  2. Pritisni ruke na prsa. Kašljajte 3-4 puta kratkim trzajima.
  3. Sjedeći na stolici, obavite dijafragmalno disanje: tijekom udisanja maksimalno je da izbočite trbušne mišiće naprijed, dok izdisaj - uvučete. Vježbajte 1 minutu.
  4. Učinite uobičajene plitke udisaje. Na izdisajima izgovorite zvukove “a”, “o” što je duže moguće. Ponovite 2-3 puta.
  5. Na račun 1-2, udahnite i podignite ramena, na 3 - izdahnite, opustite se na 4-6. Ponovite 4-5 puta.
  6. Na rezultat 1, udahnite i podignite obje ruke gore, za 2 - 8 - izdahnite i spustite ruke, govoreći dugi »ha«. Trčite 4-5 puta.
  7. Na rezultat 1 - udisati, raširiti ruke u stranu. Na broj 2 - savijte nogu. Na 3-6 - izdahnite i povucite joj ruke na prsa. Na 7-10 kašlja. Učinite 2-4 puta.
  8. Stavite ruke na koljena, lagano se nagnite naprijed. Provesti dijafragmalno disanje tijekom 1,5 minuta.
  9. Stavite četkicu na ramena. Na rezultat 1–2, skrenite desno, na 3–4 - lijevo. Trčite 5-6 puta.
  10. Na račun 1-2 udahnite, stavljajući ruke u pazuha. Na 3-4, uzdisati i nagnuti se naprijed, povlačeći ruke na noge. Na 5–8, opustite se i vratite u početni položaj.
  11. Provesti dijafragmalno disanje tijekom 1,5 minuta.
  12. Na rezultat 1-2, stavite ruke na ramena. Na 3-4, izdahnite i naslonite se udesno, dodirnite desnu ruku s podom. Na 5–6 zauzeti početni položaj. Izvršite vježbu u svakom smjeru 5-6 puta.
  13. Ruke da se saviju u laktovima, pritisnu stisnute šake na ramena. Na rezultat 1, udišite, izdahnite za 2 i skrenite lijevo, ispravljajući desnu ruku. Ponovite 5-10 puta u svakom smjeru.
  14. Izvršite dijafragmalno disanje 1-1,5 minute.
  15. Odmaknite ruke na stolicu, ispravite noge. Simulirajte biciklizam što je dulje moguće.
  16. Stavite dlanove na donji dio prsa. Na rezultat 1–3, izdahnite i nagnite se naprijed, na 4–6, udišite i vratite se u početni položaj.
  17. Sjedeći na rubu stolice, oponašajući hodanje 30–60 sekundi nogama.
  18. Na broj 1 - udišite, savijte laktove. Na broj 2 - izdahnite i opustite se.
  19. Naslonite se na stolac i mirno dišite 1 minutu.

Više o liječenju bronhijalne astme i kako se nositi s njom u programu “Live is great!”: T

Bronhijalna astma i fizioterapija

Fizikalna terapija kod bronhijalne astme jedan je od važnih načina obnavljanja i održavanja funkcionalne plućne aktivnosti i poboljšanja općeg stanja bolesnika.

Redovito tjelesno naprezanje u kombinaciji s terapijom lijekovima pomaže smanjiti učestalost napadaja astme i spriječiti ponavljanje bolesti.

Ciljevi terapije vježbanjem

Značajke terapeutske fizičke pripreme za vrijeme bronhijalno-plućnih bolesti slijede sljedeća područja:

  • normalizacija mehaničkog disanja;
  • funkcionalno poboljšanje dišnog centra i pokretljivost u prsima;
  • poboljšanje drenažnog kapaciteta bronhija s pojačanom eksudativnom sekrecijom;
  • opći aerobni trening s ciljem poboljšanja fizičkih kvaliteta;
  • normalizacija emocionalnog stanja pacijenta.

U pravilu se koristi posebno razvijen set vježbi disanja za jačanje dišnih mišića, poboljšanje ventilacije pluća i normalizaciju drenažne funkcionalnosti.

Pravila terapije tjelovježbom

Važno je upamtiti da se vježba može izvoditi samo izvan stupnja pogoršanja bolesti. Tijekom vježbanja preporučuje se otvaranje otvora, čime se osigurava pristup kisiku.

Terapija tjelovježbom kontraindicirana je u razvoju astmatičnog statusa, kratkog daha (obično 25 udisaja u minuti). Osim toga, ne možete učiniti gimnastika, ako je pacijent s dijagnozom respiratornog zatajenja 3 faze. U slučaju teškog razvoja bronhijalne astme, prije treninga, preporuča se uporaba bronhodilatatora. Kombinacija terapije vježbanjem s plivanjem ili hodanjem ima pozitivan učinak.

Način nastave fizikalne terapije temelji se na preliminarnom dijagnostičkom pregledu pacijenta. Na temelju rezultata ankete otkrivena je težina bronhijalne astme, učestalost napadaja, uzimajući u obzir dobnu kategoriju pacijenta.

Prije aktivnog opterećenja potrebno je provesti trening (2-3 dana) kako bi se testirale fizičke i emocionalne sposobnosti pacijenta. Vrlo često, vježbe disanja kod bronhijalne astme uključuju zvučni izgovor i elementarne gimnastičke pokrete. Ovaj skup vježbi omogućuje procjenu potrebnog stupnja intervencije.

Mehanizam djelovanja terapije vježbanjem

Vježbe vježbanja treba održavati u interiktalnom miru s poboljšanjem stanja i odsutnosti cirkulacijskih smetnji. Fizikalna terapija za astmu rješava problem jačanja tijela, kao i normalizaciju neuro-emocionalnog procesa. Osim toga, uz pomoć odmjerene vježbe, aktivno se uklanjaju bronhospazmi i vraća se disanje.

  • Kompleks fizičkih vježbi normalizira visceralno-motorne reflekse, zbog čega se smanjuje brzina disanja i regulira bronhijalno-vaskularni ton;
  • Sonic respiratory warm-up ima za cilj spriječiti razvoj plućnog emfizema, kao i poboljšati metabolički proces u tijelu. Pod utjecajem mišićne aktivnosti u krvotok se oslobađa adrenalin, što pozitivno utječe na opće stanje pacijenta;
  • zbog činjenice da se dodatno opterećenje mišića koji su uključeni u respiratornu aktivnost, pacijent može samostalno spriječiti razvoj napadaja astme u početnoj fazi i dalje ga kontrolirati;
  • Fizikalna terapija u bronhijalnoj astmi se formira individualno, na temelju obilježja tijeka bolesti, dobne kategorije astmatičara, težine simptoma i tjelesne kondicije;
  • Kompleks vježbi obuhvaća opću tonik terapiju, kao i vježbe disanja koje omogućuju kontrolu pokretljivosti prsnog koša.

Poseban naglasak treba staviti na vježbe za razvoj dijafragmatskog disanja s dugim dahom. Osim toga, vježbanje terapija omogućuje jačanje trbušne mišiće. Važno je kombinirati vježbe disanja s alternativnim izgovorom zvukova. To pomaže smanjiti mišiće lica.

Kompleksna terapija vježbanja

Terapija tjelovježbom može se izvoditi samo između napada. Njezini zadaci su normalizacija živčanih procesa, neutralizacija bronhospazma i uspostavljanje normalnog disanja.

Preporučena kompleksna terapija vježbanja:

  1. Unutar 30-40 sekundi. disanje se izvodi, što se postupno izoštrava.
  2. Dlanovi obiju ruku su stisnuli u šaku, a zatim udisali do ramena. Nakon vraćanja u početni položaj izvodi se izdisaj.
  3. Jedna noga se savija i povlači prema predjelu trbuha. U isto vrijeme, izdisanje treba obaviti, kada se vraćate u prvobitni položaj, morate duboko udahnuti.
  1. Potrebno je okrenuti se u stranu i istodobno ispružiti obje ruke, podižući dlanove. Duboko udahnite i nakon povratka u početni položaj možete izdisati.
  2. Preporučljivo je izvesti produžen dah uz istodobno izgovaranje zvuka "sh" i "g".
  3. U sjedećem položaju, savija se u različitim smjerovima. Ruke trebaju kliziti preko nogu sjedala. To je popraćeno dubokim udahom. U početnom položaju se udiše.
  4. Udah se izvodi kada pacijent stoji s raširenim nogama, ruke trebaju biti na pojasu, a laktove treba odložiti. Kada skupite laktove, izdahnite.
  5. Pacijent stoji naslonjen na stolicu. Za vrijeme čučnja nastaje izdisaj. U početnom položaju izvodi se disanje.
  1. Noge treba širiti u širini ramena, dlanove staviti na struk. U tom slučaju, pacijent tijekom izdisaja mora izgovoriti zvukove "o" i "a".
  2. Disanje se može kombinirati s sporim šetnjama.
  3. Noge moraju biti odvojene, a dlan postavljen u struku. U tom slučaju, nagnuti se naprijed s izdisanjem, uzdizanjem (udisanjem).
  4. Prilikom uleganja treba podići ruku prilikom udisanja, nakon opuštanja mišića, ruka se spušta uz izdisaj.
  5. Ležeći licem prema gore tijekom izdisaja, jedna noga se diže. Nakon povratka u početni položaj, uzima se dubok dah.
  6. Sjedeći mora staviti obje ruke na koljena. Polako se razdvajajući i savijajući gležanj treba stisnuti i rastaviti ruke u šaku.

Tijekom vježbanja preporuča se otvaranje oduška, čime se omogućuje pristup zraku.

Dišna gimnastika u djece

Do danas postoji nekoliko jedinstvenih kompleksa dišne ​​gimnastike za djecu. Za izvođenje ovih predavanja nije potrebna ozbiljna priprema. Tradicionalne vježbe disanja, propisane za djecu, kao i kod odraslih pacijenata, mogu pozitivno utjecati na tijelo. Međutim, pri izvođenju nastave za djecu postoji vremensko ograničenje: ne možete provoditi postupke više od 30 minuta dnevno.

Vrlo često se javlja astmatičan napad kada sjedilački način života, zbog čega u plućnom sustavu djece nedostaje ugljični dioksid. U ovom slučaju, dobar učinak postiže se vježbama disanja Buteyko, koje praktički nemaju ograničenja.

Najpristupačnije vježbe disanja za djecu smatraju se vježbama za zadržavanje daha, nakon čega je potrebno normalizirati respiratornu aktivnost uz najviše smireno i plitko disanje. Za imenovanje individualnog kompleksa fizikalne terapije treba biti liječnik, jer samo visokokvalificirani specijalist može birati fizikalnu terapiju, na temelju dobi djece i komorbiditeta. Pomaže u ublažavanju napada astme kod djece u budućnosti.

Gimnastika zvuka

Zvučna gimnastika pokazuje dovoljno dobre performanse kada je potrebno udisati kroz nos i izdisati dok izgovara konsonantne i samoglasne zvukove. U pripremnoj fazi pacijent započinje lekciju s izgovaranjem samoglasnika (e, y, o, i). U sljedećem razdoblju koriste se zvukovi suglasnika (s, s, p), au zaključku (u, w, w).

Zvuk na izdisaju kratko se izgovara (4-5 sekundi) uz postupno povećanje vremena na 30 sekundi. Tijekom izdisaja preporučuje se izgovaranje kratkih slogova zvukovima p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, šišmiš, itd.). Zagrijavanje zvuka treba ponavljati najmanje 2-3 minute najmanje 5 puta tijekom dana s pauzom između vježbi od 30 sekundi.

Respiratorne vježbe kod bronhijalne astme kod Buteyka i Strelnikove široko se primjenjuju u svim skupinama bolesnika. Provedbu ovih tehnika treba provesti uz sudjelovanje profesionalnog instruktora. Nakon toga, pacijent može samostalno izvesti neke vježbe.

Osobitosti bronhijalne astme određuju taktiku liječenja i tjelesnu aktivnost. Terapeutski fizički trening se odabire pojedinačno za svakog pacijenta. Time ćete izbjeći nepredviđene komplikacije i dobiti najbrži pozitivan učinak.

Cijeli set vježbi vježba terapija za bronhijalne astme

Terapeutski fizički trening široko se koristi kao metoda korekcije bronhijalne astme s dokazanom djelotvornošću. Da bi učinak gimnastike bio izraženiji, vježbanje složenih vježbi propisanih za bronhijsku astmu, preporuča se obavljati svakodnevno i, ako je moguće, u kombinaciji s vježbama disanja i masažom.

Što je bronhijalna astma?

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest bronhija neinfektivne prirode koja se manifestira napadima bez daha. Na razvoj patološkog procesa utječe velik broj čimbenika. To je genetska predispozicija i prisutnost alergija i nepovoljnih čimbenika okoline.

Glavni simptomi astme su:

  • Kratkoća daha s otežanim izdisanjem;
  • Napadi gušenja;
  • Suhi ili mokri kašalj;
  • Plućni hljebovi;
  • Osjećaj zagušenja u prsima.

U slučaju alergijskog oblika bolesti, ti se simptomi javljaju nakon kontakta s alergenom.

Glavna razlika od kroničnog bronhitisa je neinfektivna priroda bolesti i reverzibilnost bronhijalne opstrukcije - preklapanje lumena bronhija zbog edema i opstrukcije sa sputumom. Kod bronhitisa, proces polako napreduje, a lumen bronhija postupno se sve više sužava. U astmi, u pozadini akutnog suženja bronhijalnog stabla, razvija se napad gušenja, ali nakon primjene posebnih bronhodilatatornih lijekova, disanje se obnavlja.

To je u vezi s reverzibilnošću bronhijalne fizioterapije kod bronhitisa i astme je nešto drugačija.

Zadaci fizikalne terapije za astmu

Kompetentan pristup liječenju pokreta značajno pomaže u poboljšanju kvalitete života astme, a glavni zadaci fizioterapije u bronhijalnoj astmi su:

  • Stimulacija protoka krvi u bronhopulmonarnom sustavu, poboljšanje procesa izmjene plina;
  • Povećana elastičnost plućnih struktura;
  • Trening mišića koji izravno osiguravaju proces disanja;
  • Učinak regulacije refleksa na funkcioniranje respiratornog centra u mozgu;
  • Povećanje otpornosti dišnog sustava na fizički stres i faktore stresa;
  • Povećanje respiratornog volumena pluća, zbog čega disanje postaje učinkovitije;
  • Smanjenje težine dispneje zbog relaksacije glatkih mišića u stijenkama bronha;
  • Smanjenje napadaja astmom;
  • Olakšavanje izlučivanja sputuma;
  • Obnavljajući učinak na tijelo i stimulaciju imunološkog sustava;
  • Poboljšanje raspoloženja i opće psihološko stanje pacijenta.

Indikacije i kontraindikacije

Prikazivanje fizikalne terapije pokazano je svim astmatičarima tijekom interiktalnog razdoblja. Međutim, morate uzeti u obzir dostupne kontraindikacije:

  • Akutni infektivni proces s groznicom i općim pogoršanjem zdravlja;
  • Respiratorna insuficijencija III. Stupnja (povećanje brzine disanja do 25 respiratornih pokreta u minuti);
  • Opasnost od hemoptize, plućnog krvarenja;
  • Maligne neoplazme;
  • Astmatični status (dugotrajni neopisivi napad gušenja);
  • Težak poremećaj srca;
  • Pojava boli pri izvođenju osnovnog seta vježbi.

Pacijent ne zna uvijek za prisutnost kontraindikacija za svoje razrede, tako da možete početi trenirati tek nakon savjetovanja s pulmologom ili terapeutom.

Astmatičarima je zabranjeno zadržavati dah na visini udisaja dulje od 7 sekundi, a također i izvesti elemente gimnastike koji zahtijevaju naprezanje.

Terapija tjelovježbom u djece s bronhijalnom astmom

Glavna poteškoća u liječenju bronhijalne astme u djece leži u ograničenoj uporabi lijekova. Stoga pokretna terapija i regulacija disanja dolaze do izražaja. Osposobljavanje je dopušteno za bebe od 3 godine i ograničenja slična odraslima.

Dišna i klasična gimnastika za djecu s bronhijalnom astmom trebala bi sadržavati jednostavnije elemente koji se lako izvode, a trebali bi zanimati dijete tako da ima poticaj za prakticiranje. Da biste to učinili, proces je poželjno uključiti odrasle ili drugu djecu. Trajanje jedne terapije vježbanjem ne bi trebalo biti dulje od 20 minuta, vježbe disanja - pola sata.

Dječja gimnastika za normalizaciju disanja uključuje:

  • Disanje s postupnim izdisanjem;
  • Zvučni efekti pri izdisanju: zviždanje, siktanje, vibriranje;
  • Zadaci za kratkoročno zaustavljanje disanja nakon izdisaja.

U sklopu tjelesnih vježbi za tjelovježbu za bronhijalnu astmu za djecu uključene su sljedeće opcije:

  1. "The Crow". Lijepo, sjedeći na stolici s ispruženim rukama na bokovima, dijete izvlači izravnane ruke kroz strane prema gore dok udiše i dok ih izdiše, povlači ih dolje, izgovarajući tetivu “carrr”.
  2. „Buba”. U sličnom položaju, beba širi ručke na bokove, drži ih u baldahinu i širi noge što je više moguće. Tijekom udisanja, tijelo se okreće u stranu, na uzdisaj, okreće se ravno, u ovom trenutku dijete oponaša zujanje letećeg kukca: "Zhzhzh."
  3. „Guske”. Još uvijek sjedi, dijete stavlja prste ruku na rameni pojas. Udišući, naginje torzo paralelno s podom, izdišući, ispravljajući, izgovarajući "gaa" ili "guu".
  4. "Crane". Stojeći glatko, beba spušta ruke duž tijela, a zatim ih udiše, povlači ih kroz strane prema gore, izdiše, opet spušta, reproducirajući zvuk "urrr."
  5. "Stork". Dijete stavlja noge u širinu ramena, stavlja ruke na bokove. Tijekom udisanja, naizmjenično povlače savijene noge prema gore, dok ga izdisaj stavlja na pod, dok izgovara "shh".

Svi zadaci ponavljaju se 5 puta.

Domaće studije su pokazale da je nakon 6–9 mjeseci redovite terapije vježbanjem, 34% djece s astmom uspjelo otkazati hormonske lijekove, incidencija virusnih infekcija smanjena je 3,7 puta, učestalost napada bronhijalne opstrukcije - 4,3, trajanje pogoršanja - 2, 4, a potreba za bronhodilatatornim inhalatorima - 4,7 puta.

Korisna video - terapija za vježbanje bronhijalne astme za djecu

Metode fizikalne terapije u bronhijalnoj astmi

Terapijske tehnike bez lijekova uključuju masažu, tjelesni odgoj dišnog sustava i gimnastiku za bronhijsku astmu. Izvoditi ih optimalno u sljedećem nizu: masaža - vježbe disanja - osnovni fizički trening - masaža.

Ove tehnike su dodatne, ali ne zamjenjuju osnovnu terapiju koju je propisao liječnik.

tjelovježba

Fizička aktivnost astmatičara trebala bi uključivati ​​ne samo složenu terapiju vježbanja, već i plivanje, hodanje, jogu i druge metode normalizacije rada bronhopulmonarnog aparata.

Trajanje, intenzitet i priroda tjelesne aktivnosti određuju se za svakog pacijenta pojedinačno. Da biste to učinili, idite na sastanak s liječnikom tjelovježbe koji će odabrati odgovarajući skup vježbi za bronhijalnu astmu. Prvih nekoliko sesija najbolje je obaviti s instruktorom, a onda možete samostalno vježbati kod kuće.

Postoje opća pravila za terapiju tjelovježbom u astmi:

  • Pažljivo odzračite prostoriju prije treninga, kao opciju - uključiti se na svjež zrak;
  • Opterećenje, mnoštvo pristupa postupno se povećava, pod uvjetom da se gimnastika dobro podnosi;
  • Ako se tijekom treninga ne osjećate dobro: otežano disanje se povećalo, puls se uvelike povećao, pojavila se bol u prsima, zatim vježba odmah prekinula i obavijestila liječnika o pogoršanju;
  • Ako je astma karakterizirana teškim tijekom, onda bi opterećenje trebalo strogo odmjeriti, a prije početka treninga bolje je koristiti bronhodilatatorski inhalator.

masaža

Masaža je poželjno raditi prije i poslije fizičkog treninga. To utječe na mišiće vrata, ramena žlijezda, prsa, trbuh - to jest, sva područja koja pružaju respiratorne pokrete. Ova tehnika smanjuje ukočenost prsnog mišića, olakšava disanje i potiče uklanjanje sluzi iz njihovih bronha.

Masaža je moguća pomoću sljedećih tehnika:

  • Udaraljke (tapkanje);
  • Vibromassage;
  • Akupresura;
  • Segmentna masaža;
  • Self-masaža;
  • Posturalna drenaža (postupak u položaju koji poboljšava protok sputuma iz bronhijalnog stabla).

Akupresura se može upotrijebiti ako osjetite prilaz napada, za njegovu prevenciju, kao i za već razvijenu gušenje kao pomoć u pomoći.

Vježbe disanja

Vježbe disanja pomažu astmatičarima da nauče kontrolirati svoje disanje, sprječavaju ili brzo uklanjaju napade, te normaliziraju stanje respiratornog sustava u cjelini. Ova metoda je sigurnija od fizičkog treninga i nema gotovo nikakvih ograničenja. Ovdje su najsigurniji i najučinkovitiji elementi dišne ​​gimnastike:

  1. Izmjerno udišite i izdišite zrak 60 sekundi, postupno usporavajući disanje i produžujući izdisanje.
  2. Skupite punu grudi zraka, uzdah što duže moguće, reproducirajući siktanje zvukova.
  3. Dok udišete, stisnite prste u šake, izdahnite ih i dovedite do ramena.
  4. U ležećem položaju, naizmjenično zategnite noge, savijene u koljenima, do rebara, na izdisaju opet ih ispravljajući.
  5. Stani točno, stavi desni dlan na trbušne mišiće, lijevo - na prsa. Pola minute za treniranje dijafragmatskog disanja: samo se želudac mora pomicati u vremenu s pokretima dišnog sustava, dlan na prsima bi trebao ostati nepomičan.
  6. Polako povucite zrak za nos, brzo i oštro izdahnite, u povremenim dijelovima.

Skup vježbi

Skup vježbi koje su učinkovite u bronhijalnoj astmi obuhvaćaju zadatke iz različitih početnih pozicija. Broj ponavljanja može varirati od 5 do 15.

  1. Pacijent leži u krevetu. Udahnu, povuče jednu ruku, okomito na tijelo. Na izdisaju svi mišići ruke se opuste i pasivno pada na krevet.
  2. U sličnom položaju na izdisaju, jedna noga je povučena, zadržava se na pet sekundi, a zatim se vraća natrag.
  3. U sjedećem položaju, uzdah, savijajte torzo naizmjence lijevo i desno, dok se ruke pasivno kreću po stranama. Udisanje, ponovno se ispravi.
  4. U prethodnom položaju, noge treba što je više moguće raširiti po stranama, a ruke se također trebaju pomaknuti na različite strane. Izdužite, skrenite desno i lijevo cijelim tijelom. Nakon kašnjenja od 5 sekundi, udišite i zauzmite isti položaj.
  5. Pacijent stoji točno, ruke na struku, noge u širini ramena. Na pozadini maksimalnog isteka, pokušava se spojiti laktovima, ne skidajući dlanove s struka.
  6. Oslanjajući se na naslon stolca, usporavanje čučnjenja izvodi se kao što izdišete. Udisanje - povratak u početni položaj.

Video - Terapijska vježba u bronhijalnoj astmi

Vježbe za pogoršanje bolesti

Terapija tjelovježbom tijekom egzacerbacije bolesti uključuje samo lagani fizički napor, elementi obuke mogu se izvoditi samo pod uvjetom zadovoljavajuće dobrobiti. U prosjeku, dopušteno je uzeti od 5 do 10 pristupa, dah uvijek mora biti kraći od izdisaja.

  1. Abdominalno disanje u ležećem položaju: kada se udahne zrak, abdomen se napuhuje, kada se izda, uvuče se.
  2. Sjedeći na niskoj stolici, potpuno udahnite, šireći ruke desno i lijevo. U procesu izdisanja, savijte se, dodirujući pod prstima pod.
  3. Iz sjedećeg položaja s rukama dovedenim u nadlaktice, istegnite ih vodoravno, udišite ih punim grudima.
  4. U prethodnom položaju, prijeđite rukama preko prsa dok izdahnete. Udisanje, zauzmite početni položaj.
  5. U sjedećem položaju, naizmjence savijte noge, zatim u plantaru, zatim u smjeru straga. Udahnite šake stiskom četkica, izdahnite da se opustite.

Tijekom vježbi za vježbanje bolesnici s bronhijalnom astmom trebaju slijediti razumnu skrb, ne nastojeći u prvoj lekciji obaviti cijeli niz vježbi. U ovom slučaju, važna dimenzija, točnost i osjetljivost na njihovo stanje. Ako se poštuju ta pravila, postoji stvarna mogućnost da se smanji učestalost i težina pogoršanja astme.

Skup vježbi fizikalne terapije za astmu

Bronhijalna astma je neugodna bolest koja dovodi do upale dišnih organa. Za ublažavanje simptoma propisuje se složeno liječenje lijekovima, u kombinaciji s drugim metodama liječenja. Najvažniji događaj za astmu je složena fizikalna terapija (vježbanje).

Zadaci fizikalne terapije za astmu

Glavni zadaci terapije vježbanjem, izravno, u slučaju bronhijalne astme, usmjereni su na poboljšanje tjelesnog stanja provedbom terapeutskih vježbi:

  • Poboljšanje cirkulacije krvi. Što je bolja cirkulacija, to su stanice organa aktivnije zasićene kisikom.
  • Povećana izdržljivost i učinkovitost pluća. Liječenje fizičkog napora učinit će tijelo trajnijim, kako bi se izbjegli daljnji napadi gušenja s najmanjom tjelesnom aktivnošću.
  • Normalizacija disanja. Pravilna tehnika disanja olakšat će napade astme.
  • Poboljšanje drenažnog rada bronhija. Flegma, nakon obavljenih zanimanja, intenzivnije odlazi.
  • Poboljšanje psihološkog raspoloženja pacijenta. Terapeutske vježbe za astmatičare daju pozitivan naboj emocijama, što je vrlo važno za ovu bolest.

kontraindikacije

Kao i kod bilo koje vrste tjelesne aktivnosti, izvođenje terapijskih vježbi za bronhijsku astmu ima brojne kontraindikacije:

  • Opasnost od krvarenja.
  • Težak oblik bolesti.
  • Akutno razdoblje bolesti.
  • Maligni tumori dišnog sustava.
  • Pojava boli tijekom tjelesne aktivnosti.
  • Prisutnost bolesti (virusne ili infektivne) u vrijeme nastave.

Dopuštenje za terapiju fizikalnom terapijom za bronhijsku astmu, može dati samo liječniku, nakon potpune dijagnoze pacijenta. Svaki pacijent razvija individualnu metodu opterećenja. Izvođenje gimnastike bez preporuke liječnika može dovesti do pogoršanja.

Metode fizikalne terapije u bronhijalnoj astmi

U pravilu, uz uzimanje lijekova, preporučuje se i fizikalna terapija kod bronhijalne astme. Liječnik bira koju vrstu terapije za pacijenta temelji na individualnim karakteristikama organizma i obliku bolesti.

tjelovježba

Fizička aktivnost na pojedinom kompleksu klasa može ublažiti stanje pacijenta. Trebali biste početi s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući, dosežući maksimalno dopušteno. Nakon završetka tečaja, pacijent primijeti poboljšanje općeg stanja.
Vježbanje bronhijalne astme poboljšava cirkulaciju, što značajno poboljšava metaboličke procese u tijelu. Osoba postaje trajnija, prsni koš je pokretniji. Ako se povećava izlučivanje bronhija, ispljuvak je intenzivniji.

Vježbe disanja

Uz pravilno disanje, pluća su potpuno zasićena kisikom, a propusnost dišnih organa je poboljšana. To je proces koji pacijenti uče na vježbama.
Najčešće korištene metode dišne ​​gimnastike su Strelnikova i Buteyko. Oni se razlikuju jedni od drugih, pa biste trebali odabrati odgovoran pristup.

masaža

Masaža se obavlja prije fizičke aktivnosti. Obavite postupak samo bi trebao biti stručnjak, inače postoji svibanj biti suprotan učinak, usmjeren u smjeru pogoršanja.
Nakon sjednice, krv se aktivno dovodi do dišnog sustava, mišići se zagrijavaju. To bi trebalo odmah početi obavljati niz vježbi za bronhijalne astme.

Skup vježbi

Svaka lekcija započinje laganim zagrijavanjem, zatim se preporučuju posebne vježbe koje se preporučuju za bronhijalnu astmu.
Na samom početku treninga, pacijent provodi uvodni kompleks oko 5 dana. Ako su vježbe uspješne, bez ikakve nelagode, tada možete nastaviti s osnovnim sustavom vježbi.

Uvodni kompleks

Prvi dani treninga počinju uvodnim tečajem. Sve vježbe bronhijalne astme provode se isključivo u ritmu 1, 2...

  1. Izvršeno sjedenje. Na trošak 1, 2 obaviti dubok dah (kroz nos), 3,4 dah (kroz usta, malo otvoren). 3 do 6 puta ponoviti.
  2. 1, 2 - udisati, paralelno podižući ruku, 3, 4 - izdisanjem uz spuštanje ruke. 5-6 - zadržavanje daha (ne više od 7 sekundi). Obavite svaku ruku 3 puta.
  3. Samosvjesno sjedi na rubu stolice, stavi ruke na koljena ravno gore dlanovima. U isto vrijeme savijte stopalo i ruku, a zatim poravnajte. Onda ponovite opet i tako 10 puta.
  4. Obavite, naslonite se na naslon stolca. 1-2 polagani udisaj, 3,4,5,6 - usporeni izdah, za 7 - kratak dah. Napravite 6 ponavljanja.
  5. Pritisak ruku na prsni kašalj nekoliko puta.
  6. Stojeći položaj Oslonite ruke na koljena, lagano naslonite svoje tijelo naprijed. 1, 2 udisati s nosom, 3, 4 izdisati s ustima, usnama sklopljene u cijev.
  7. Pozicija: pouzdano sjedenje na rubu stolice. Stavite četke izravno na ramena, udišite laktove i naprijed do izdisaja. Držite 6-7 puta.
  8. Dok udišete, podignite ramena, izdišite do početnog položaja. Proizvodite najmanje 4 puta.
  9. Udahnite ruke, podignite ih, spustite ih i izgovorite "sh-sh-sh."
  10. Početni položaj ruke leži na vašem krilu. Udahnuvši za 1, izdišući 2,3,4,5,6 ruku sklopljenih u bravu na razini prsnog koša i izgovorite crtež “W-W”.
  11. Ruke žure do rezultata 1, na 2, 3, 4 dolje uz tijelo govoreći "pff."
  12. Naslonite se na naslon stolca, opustite se u slobodnom ritmu disanja.

Glavni kompleks

Nakon uspješnog prolaska uvodne faze, možete preći na glavnu:

  1. Sjedeći na stolici kako bi obavili 8 do 10 puta: 1.2 udišite sporim tempom, 3, 4 izdisaja, 5, 6 kašnjenja.
  2. Kašljaj nekoliko puta, pritišćući dlanove na prsa.
  3. Vježba u sjedećem položaju, ukupno trajanje 1 minute. Udisanje da se ispupi trbuh, izdahne kako bi se izvuklo što je više moguće. (dijafragmalno disanje)
  4. Udahnite polako, kao što izdišete, izgovorite "a" što je duže moguće. U sljedećem ponavljanju izgovorite "o".
  5. Odzračite zrak na 1, 2, na 3.4 kako biste ga oslobodili, na 4,5,6 potpune relaksacije.
  6. Kada udahnete, pod brojem 1, podignite ruke, a na 2,3,4,5,6, na sporom izdisaju, istegnite "ha". Učinite 4 do 6 puta.
  7. Duboko udahnite za 1, ruke u stranu, na račun 2 noge savijte se u zglobu koljena, 3,4,5,6, polako izdahnite i istodobno povucite nogu do prsnog kaveza.
  8. Izvršite dijafragmalno disanje u položaju: stojeći, ruke oslonjene na koljena, lagano se savijajući prema naprijed.
  9. Ruke stavite na ramena. Oko 1, 2 okrenite gornji dio tijela desno, 3,4 - lijevo. 5.6 ponavljanja.
  10. Nakon što je udahnuo 1-2, gurnuo dlanove pod ruke. Izdisati za 3-4, stiskanje ruku s rukama i povlačenjem prema sebi. 5,6,7,8 Polagani povratak u početni položaj.
  11. Unutar 90 sekundi dijafragma za disanje.
  12. Oko 1,2 četke stavite na ramena. 3.4 nagnuti se na desnu stranu, dopirući prstima prema podu. 5.6 - početni položaj. Ponovite 2 puta udesno i 2 lijevo, naizmjenično.
  13. Prsti se skupljaju u šaci, pritisnuti na njegova ramena. Na 1 - udisati, na 2 izdisati, skrenuti lijevo, ravnanje ruke (kao da boks na sporim tempom). Ponovite 3 puta lijevo i 3 desno.
  14. 90 sekundi dijafragmatskog disanja.
  15. Oslonite ruke na stolicu, noge ravne. Prikazati aktivne pokrete nogu na biciklu. Trajanje kao umor.
  16. Ruke na solarni pleksus, 1,2,3 udahnite s nagibom naprijed, 4,5,6 - izdišite uz povratak u početni položaj.
  17. Jednu minutu hodajte šetajući, sjedeći na rubu stolice.
  18. Opustite se 60 sekundi.

Što je prikladno za djecu?

Budući da u djetinjstvu (osobito do 3 godine), mnogi lijekovi su kontraindicirani, naglasak treba staviti na terapiju vježbanjem. Također, u slučaju bronhijalne astme u djece, preporučuje se sljedeće:

  • Terapijska vježba.
  • Stvrdnjavanje s kontrastnim tušem.
  • Trljanje suhog ručnika.
  • Praćenje čistoće kuće (bez prašine i štetnih kućnih tvari).
  • Izbjegavajte kontakt s alergenima.
  • Pravilna prehrana.
  • Masaže.
  • Održavajte optimalnu vlažnost zraka i temperaturu.

Kod bronhijalne astme vrlo je važno održavanje ugodnog domaćeg okruženja. Terapija za djecu s astmom treba biti pod nadzorom liječnika.

Koje je vrijeme bolje odabrati za nastavu?

Preporučuje se provođenje nastave prije ručka. Najbolja opcija za 1,5 - 2 sata nakon doručka. Zabranjeno je vježbanje odmah nakon obroka. Ujutro, u pravilu, najviši vrh aktivnosti, koji ima dobar učinak na provedbu vježbi.
Podijelite članak u društvenim mrežama. Širenje ovih informacija pomoći će u ublažavanju stanja za bolesti dišnog sustava. Sigurno na popisu vaših prijatelja ili pretplatnika postoje ljudi koji će biti korisni za ovaj članak.